Correr es un ejercicio de alto impacto que ejerce un estrés significativo en las articulaciones principales, como los tobillos, las rodillas y las caderas. Las zapatillas resistentes para correr que ofrecen una gran amortiguación y soporte y que se ajustan bien a tus pies son importantes para cualquier corredor. Pero si corre con espuelas en el talón, debe tener especial cuidado al elegir los mejores zapatos para correr para apoyar sus pies.
Sobre las espuelas del talón
Un espolón calcáneo es un depósito de calcio que se forma en el talón, según la Academia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos. Se puede formar un espolón calcáneo a partir de la fascitis plantar persistente, otra afección que causa dolor en el talón. Tanto la fascitis plantar como las espuelas del talón son causadas por la inflamación de los tendones del pie, lo que produce dolor en el talón.
La importancia de los buenos zapatos
Debido a que las espuelas del talón resultan de la inflamación del pie, es importante reducir la tensión en el pie. Al correr con zapatos gastados, zapatos que no están diseñados para correr o zapatos que no ofrecen suficiente soporte, los tendones inflamados en el pie absorben ese impacto. El impacto de correr sobre zapatos pobres puede empeorar la inflamación y el dolor, mientras que los zapatos suaves y acolchados absorben más impacto y reducen la tensión en el pie.
Elegir zapatos
Recuperándose de las espuelas del talón
Es posible que deba tomarse un descanso de la carrera si desarrolla fascitis plantar o espolones en el talón. El pie necesita descansar y sanar para aliviar la inflamación en el talón, ya que el impacto de correr puede aumentar la inflamación y evitar la curación. El estiramiento regular del tendón de Aquiles antes y después de una carrera puede ayudar a aliviar el dolor. Un inserto acolchado en el talón o un elevador colocado en el talón pueden ayudar a aliviar el dolor de un espolón en el talón cuando se coloca dentro de su zapatilla para correr u otro zapato. La formación de hielo en el talón también puede ayudar a controlar el dolor del talón, al igual que los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos. Es posible que también necesite usar una férula en el pie por la noche para ayudar a estirar
