La ansiedad es un trastorno de salud mental relativamente común. Según el Instituto Nacional de Salud Mental, 40 millones de adultos estadounidenses se ven afectados por trastornos de ansiedad cada año. No todas las personas que experimentan ansiedad tienen un trastorno de ansiedad clínicamente diagnosticable; La ansiedad es una respuesta común y normal a situaciones de miedo y estrés. Si bien la medicación a menudo puede aliviar los síntomas, algunas hierbas, como la manzanilla, también pueden ayudar a disminuir la ansiedad. Siempre consulte a su médico antes de tomar suplementos a base de hierbas.
Síntomas de ansiedad
La ansiedad puede manifestarse de varias maneras diferentes. Según el Instituto Nacional de Salud Mental, algunos de los síntomas más comunes son irritabilidad, preocupación excesiva, sudoración, temblores, falta de aliento o dolores de cabeza. Los trastornos de ansiedad incluyen fobias específicas, que son miedos a lugares o cosas específicos, trastorno de pánico, que se caracteriza por ataques de pánico, trastorno obsesivo compulsivo, que se exhibe a través de comportamientos y pensamientos obsesivos, rituales y trastorno de ansiedad generalizada, que es un estado de miedo general, preocupación y tensión.
Historia de la manzanilla
La manzanilla es una hierba que se ha utilizado en medicinas tradicionales y herbales durante miles de años. Según el Centro Médico de la Universidad de Maryland, los antiguos egipcios, romanos y griegos usaban la manzanilla por sus múltiples beneficios físicos y mentales. Entre sus muchos otros usos, la manzanilla puede ayudar a reducir la ansiedad, aliviar el insomnio, calmar los malestares estomacales y calmar las quemaduras leves.
Tipos de manzanilla
La manzanilla se usa comúnmente en forma de cápsulas y en preparaciones de té calmante para promover el sueño, la relajación y la ansiedad y el alivio del estrés. Hay dos tipos de manzanilla: alemán e inglés. La planta de manzanilla alemana se usa más popularmente en los Estados Unidos, según el Centro Nacional de Medicina Complementaria y Alternativa del Instituto Nacional de Salud. Ambos parecen tener las mismas propiedades, aunque son dos especies distintas.
Información de expertos
Según un estudio de 2009 realizado por investigadores de la Universidad de Pensilvania publicado en el "Journal of Clinical Psychopharmacology", las cápsulas de manzanilla parecen tener un efecto calmante sobre los síntomas de ansiedad. El té de manzanilla también puede ofrecer beneficios similares. Puedes hacer tu propio té relajante remojando de 2 a 3 cucharadas. de manzanilla seca en una taza de agua hirviendo durante 10 minutos, según el Centro Médico de la Universidad de Maryland.
Advertencia
Aunque la manzanilla se considera una de las hierbas más seguras que puede tomar, las personas con asma deben evitar la manzanilla, ya que puede exacerbar sus síntomas. Según el Centro Médico de la Universidad de Maryland, las mujeres embarazadas deben mantenerse alejadas de la manzanilla debido al riesgo de aborto espontáneo. Las personas que son alérgicas a la familia de plantas aster, margarita o girasol también pueden tener una reacción alérgica a la manzanilla.
