"Tener una mandíbula de vidrio" es un dicho común en el boxeo. Básicamente significa que no puedes recibir un golpe. Y es potencialmente un problema para terminar una carrera para un luchador. Pero ha sido un misterio en los deportes de combate durante el tiempo que ha existido la lucha: ¿por qué algunos luchadores pueden recibir un golpe y otros no?
La respuesta simple es: no lo sabemos. Lo que sí sabemos, sin embargo, es que un golpe de gracia generalmente es causado por un golpe en la barbilla o la mandíbula. Pero si bien no podemos fortalecer nuestra barbilla per se, podemos fortalecer los músculos del cuello para permitirnos absorber golpes duros de acuerdo con Evolve Daily.
Sin embargo, a menudo vemos luchadores que se centran en los músculos del cuello equivocados. Obviamente, desea que todos los músculos sean fuertes, pero muy a menudo, los luchadores se centran en los músculos de la parte posterior del cuello y el trapecio, lo que no hace mucho por un luchador, ya que aproximadamente el 70 por ciento de los músculos del cuello se sientan en frente al cuello, justo debajo de la barbilla.
Realizar la configuración
Durante todos los ejercicios, doble la barbilla hacia atrás, para crear una "papada". Spine.org llama a esto retracción del cuello sentado o de pie. Al hacerlo, activa los músculos profundos del cuello anterior.
Acuéstese, pero asegúrese de que su cabeza esté despegada. Puede hacerlo simplemente levantando la cabeza del piso, pero para un mayor rango de movimiento, acuéstese en el borde de algo, como un ring de boxeo o una cama, para permitir un mayor movimiento de la cabeza.
Asegúrese de que cada movimiento se realice de manera controlada. Por lo tanto, no "sacuda" la cabeza, sino que controle su movimiento a través del rango completo de movimiento. ExRx sugiere ejercicios para el cuello con máquinas que imitan las que se muestran a continuación.
1. Asiente con la cabeza "Sí"
Con la cabeza levantada del suelo, acerque la barbilla al cuello lo más que pueda. Con la barbilla bien apretada, asiente con la cabeza como si dijeras que sí. Como la barbilla está doblada, el movimiento será muy corto, pero pronto comenzará a sentir que los músculos funcionan.
2. Sacude tu cabeza "No"
Con la barbilla doblada, muévala hacia un lado, como si dijera "no". Mueve tu cabeza en un movimiento controlado. Concéntrese en el rango completo de movimiento, tratando de acercar la barbilla lo más posible a su hombro.
3. Decir "Bueno, tal vez"
Mantenga la barbilla metida y acerque la oreja hacia el hombro, con un movimiento de inclinación. Al igual que en el ejercicio "No", concéntrese en el rango de movimiento.
4. mete la barbilla
Comience con la barbilla en una posición neutral. Desde la posición neutral, lleve la barbilla hacia adentro, hacia el cuello, de la misma manera que debería haber sido su posición inicial para los otros ejercicios.
