La hemoglobina, una proteína vital que se encuentra en los glóbulos rojos, transporta oxígeno a todo el cuerpo. Algunas veces su cuerpo no contiene niveles adecuados de hemoglobina, una condición conocida como anemia. La anemia puede ocurrir si su cuerpo no puede producir suficientes glóbulos rojos, destruye los glóbulos rojos, pierde sangre o no puede producir glóbulos rojos sanos. Esto puede deberse a varias causas, que incluyen deficiencias nutricionales, trastornos hereditarios, un bazo agrandado y ciertos tipos de cáncer. La anemia puede hacer que te sientas muy cansado y débil, lo que dificulta hacer ejercicio o incluso realizar actividades cotidianas.
Anemia
Cuando los niveles de hemoglobina son bajos, sus tejidos y órganos no reciben suficiente oxígeno. Esto puede hacerte sentir cansado, débil o sin aliento. La anemia también puede causar dolor en el pecho, taquicardia, latidos cardíacos irregulares, dificultad para concentrarse, uñas quebradizas, piel pálida, dolor de cabeza y antojos de cosas no nutritivas, como el hielo.
Niveles normales de hemoglobina
La hemoglobina se considera baja si es inferior a 13 gramos por decilitro, o g / dL, para los hombres y 12 g / dL para las mujeres. Las mujeres embarazadas deben mantener niveles superiores a 11 g / dL.
Recomendaciones
Pregúntele a su médico si el ejercicio es apropiado para usted si le han diagnosticado anemia. La Academia Nacional de Medicina del Deporte recomienda que se abstenga de hacer ejercicio si experimenta fatiga severa o síntomas cardíacos, como dolor en el pecho. Si su médico le permite hacer ejercicio, recuerde que se sentirá más cansado de lo habitual y es posible que no pueda hacer ejercicio a intensidades previas. Dado que la anemia puede causar un ritmo cardíaco rápido y latidos cardíacos irregulares, también debe vigilar su ritmo cardíaco durante el ejercicio.
Consideraciones
Los atletas, especialmente los atletas de resistencia y los corredores, tienen un mayor riesgo de anemia por deficiencia de hierro. Esto puede ser causado por la pérdida de hierro a través del sudor, el aumento de los requerimientos de hierro, la disminución de la absorción de hierro y el uso de medicamentos antiinflamatorios. Los corredores de larga distancia, en particular, son susceptibles a un fenómeno llamado "hemólisis por golpe de pie" en el que los glóbulos rojos se destruyen por el impacto de la carrera. Estas personas deben tener especial cuidado en llevar una dieta equilibrada y rica en hierro.
Advertencia
Consulte a su médico si experimenta síntomas de anemia. El médico realizará análisis de sangre para determinar si tiene anemia y otras pruebas para determinar la causa subyacente de su anemia. Es prudente no ignorar sus síntomas, ya que la anemia puede provocar complicaciones potencialmente mortales, como insuficiencia cardíaca, si no se trata adecuadamente. La anemia también puede ser un signo de una afección médica grave.
