A medida que los músculos se tensan, el dolor del espasmo de la espalda puede detener repentinamente su vida. Los espasmos pueden desencadenarse por el uso excesivo de músculos simples o por problemas subyacentes más graves. Para la variedad más inocente de espasmos en la espalda, el camino para sentirse mejor a menudo incluye medicamentos para el dolor y la inflamación, reposo, hielo, calor, masajes y ejercicio. Ocasionalmente, sin embargo, los espasmos en la espalda pueden indicar lesiones en la columna y otras enfermedades que requieren atención médica.
Primeros pasos
Inmediatamente después de que comience el espasmo, es importante descansar la espalda y encontrar una posición de alivio. Acostarse sobre una superficie firme con almohadas debajo de las rodillas a menudo puede aliviar el dolor. El hielo ayuda a aliviar el dolor y generalmente se deja en la espalda durante 15 a 20 minutos. Si el hielo no ayuda, puede probar el calor húmedo. El calor aumenta la circulación y calienta el músculo para ayudarlo a relajarse. Se debe colocar una barrera, como una toalla, entre su piel y el hielo o el calor para evitar dañar su piel.
Medicamentos
Debido a la intensidad del dolor asociado con el espasmo de la espalda, puede ser necesario usar medicamentos de venta libre. El ibuprofeno (Advil, Motrin) y el acetaminofeno (Tylenol, Actamin) pueden reducir la inflamación y el dolor, respectivamente. Consulte a su médico antes de usar medicamentos de venta libre para el espasmo de la espalda. Si el espasmo es severo o no se alivia con medicamentos de venta libre, su médico puede recetarle un relajante muscular. Los relajantes musculares recetados comunes incluyen carisoprodol (Soma, Vanadom) y ciclobenzaprina (Flexeril, Fexmid).
Masaje y ejercicio
Una vez que su dolor e inflamación están bajo control, sus músculos deberían sentirse menos bloqueados y puede comenzar ejercicios suaves. Un estudio publicado en la edición de junio de 2000 de la "Canadian Medical Association Journal" encontró que una combinación de terapia de masaje y ejercicio disminuyó el dolor y mejoró la movilidad en un grupo de adultos con dolor lumbar. La terapia de masaje aumenta la circulación, relaja los músculos tensos y reduce la hinchazón. El ejercicio puede tener efectos similares al aumentar el flujo sanguíneo a los músculos y eliminar las sustancias que pueden causar inflamación.
Programa de inicio
Una pelota de tenis es una buena herramienta para liberar espasmos. La pelota se coloca entre la espalda y otra superficie, como una pared. La presión se aplica al músculo tenso inclinándose hacia la pelota y respirando profundamente. Otra forma de aliviar el espasmo de la espalda es con ejercicios como caminar y otros ejercicios que involucran movimientos suaves. Un ejercicio de movimiento simple consiste en acostarse boca arriba con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo. Sus rodillas se balancean lentamente de lado a lado. Los movimientos pequeños que no requieren mucho esfuerzo son un buen punto de partida.
Precauciones
Los espasmos musculares pueden tener causas subyacentes que requieren evaluación y seguimiento por parte de su médico. Si su dolor es constante o empeora, consulte a su médico. Si tiene debilidad en los brazos o las piernas, pérdida del control del intestino o la vejiga, entumecimiento, hormigueo o dolor radiante, busque atención médica inmediata. Estos pueden ser signos de una lesión más grave, como una hernia de disco o una lesión en la médula espinal.
