Los fibromas uterinos pueden dificultar su vida, causando síntomas como dolor, períodos abundantes y calambres pélvicos. Alrededor de una de cada cinco mujeres desarrollan fibromas uterinos, un tipo de tumor no canceroso, durante sus años fértiles, dice Medline Plus. No hay mucha evidencia clínica que respalde la idea de que el yoga, un tipo de ejercicio mente-cuerpo, puede reducir los fibromas. Pero en su libro, "Medicina Integrativa", el Dr. David Rakel dice que los ejercicios de conciencia corporal pueden ayudar a reducir el crecimiento de fibromas y los síntomas. Consulte a su médico antes de comenzar una práctica de yoga.
Hacer el giro
No hay evidencia de que las posturas de yoga retorcidas reduzcan sus fibromas, pero pueden ayudar a aliviar la incomodidad ya que ayudan a abrir el área abdominal y masajear la columna vertebral, dos áreas que son problemas comunes para las mujeres con fibromas uterinos. En un artículo para Yoga Journal, la instructora certificada de yoga Iyengar Jaki Nett sugiere probar Bharadvajasana, o Bharadvaja's Twist, y Parivrtta Janu Sirsasana, o Revolved Head-to-Knee Pos, para ayudar a abrir el abdomen.
Sostenerse
Cuando los fibromas se vuelven grandes y extremadamente incómodos, es posible que deba modificar su práctica de yoga según sea necesario. Nett aconseja a los practicantes que incluyan posturas compatibles, como Supta Virasana, o la postura del héroe reclinado, Supta Baddha Konasana, o la postura del ángulo reclinado, y Salamba Setu Bandha Sarvangasana, o la postura del puente apoyado. Use soportes, como almohadas, mantas o bloques debajo de las nalgas y la espalda baja durante su práctica de yoga para ayudar a facilitar las posturas y reducir la sensación de incomodidad.
Use su imaginación
Los fibromas son una condición comúnmente asociada con el segundo chakra, un centro de energía asociado con el poder, la seguridad física y la sexualidad. Los médicos orientales creen que el segundo chakra se encuentra en la parte inferior del abdomen. La combinación de ciertas posturas de yoga con ejercicios de visualización que se centran en el segundo chakra puede proporcionar beneficios a los fibromas uterinos. Según el Dr. Jeff Migdow en un artículo para el Centro Kripalu, algunas mujeres incluso han podido evitar la cirugía de fibromas combinando posturas de yoga y visualización. Sugiere practicar poses como la estrella de cinco puntas o la rana mientras visualiza la energía curativa que fluye hacia su abdomen y contrae sus fibromas.
Sólo respira
Los ejercicios de respiración de yoga, o pranayama, pueden producir beneficios similares para los fibromas uterinos como los ejercicios de visualización. Según la farmacéutica y experta en medicina complementaria Sherry Torkos en su libro, "The Canadian Encyclopedia of Natural Medicine", las técnicas de manejo del estrés, como la respiración, ayudan a reducir los cambios hormonales que pueden empeorar los síntomas de los fibromas. Si bien existen numerosas formas de pranayama, los ejercicios de respiración que se centran en la respiración lenta y profunda pueden ayudarlo a controlar el exceso de estrés. La reducción del estrés también ayuda a reducir el estrógeno circulante, la principal hormona en la que prosperan los fibromas, y apoya la función hepática adecuada, lo que ayuda a desintoxicar el estrógeno.
