El germen de trigo proporciona una dosis saludable de fibra y minerales que incluyen zinc, ácido fólico y hierro. Cuando las personas eliminan las grasas saturadas de sus dietas, generalmente tienden a reducir su consumo de carne. Sin embargo, cuando esto sucede, pueden estar perdiendo nutrientes vitales. Ingrese el germen de trigo, el embrión que combate la grasa del grano de trigo, también conocido como la porción que se elimina durante el procesamiento. A medida que avanza en su objetivo de pérdida de peso para reducir los alimentos grasos saturados, opte por una pizca de germen de trigo en cada comida para proporcionarle una dosis abundante de fibra para satisfacer su apetito, así como una gran cantidad de minerales y vitaminas. que te puedes estar perdiendo. El germen de trigo fresco debe saber a nueces tostadas y debe mantenerse en un frasco sellado, donde permanecerá fresco durante aproximadamente un año. Una vez abierto, se puede guardar en la nevera en un recipiente herméticamente cerrado durante aproximadamente nueve meses. Debido a su alto contenido de grasas insaturadas, el germen de trigo se vuelve rancio rápidamente.
El germen de trigo se puede agregar a cualquier plato, incluidos cereales, ensaladas, batidos y panes, y a menudo es indetectable. Para el desayuno, use germen de trigo en lugar de granola sobre cereal, yogur y huevos. Cuando agregue germen de trigo a productos horneados, reemplace media taza de harina con el germen para obtener un plato más saludable y saludable.
Paso 1
Comience el día con una dosis de germen de trigo en su batido o yogurt. El germen de trigo agrega una maravillosa textura crujiente y sabor a nuez a estos desayunos suaves, pero también tiene un sabor delicioso agregado a la masa de panqueques, waffles y tortillas.
Paso 2
Mezcle el germen de trigo en su mezcla de ensalada de atún a la hora del almuerzo o espolvoree sobre su ensalada de vegetales verdes. El germen de trigo tiene un sabor delicioso cuando se mezcla con condimentos como la mostaza, que luego se puede untar en el sándwich a la hora del almuerzo para un bocado sabroso. Al agregar germen de trigo a cada comida, incluido su régimen de almuerzo del mediodía, puede obtener los beneficios del alivio del estreñimiento, que, a su vez, ayuda con su plan de pérdida de peso al eliminar las impurezas de su cuerpo.
Paso 3
Use germen de trigo en lugar de pan rallado para pollo empanizado, berenjenas a la parmesana, rellenos y guisos. Incluso puede echar una cucharada en platos de pasta, chile abundante, guisos, sopas y salsas.
Etapa 4
Agregue el germen de trigo a la mezcla, las salsas y los productos para untar para obtener los beneficios del germen que reducen el colesterol y fortalecen el sistema inmunológico.
Paso 5
Agregue germen de trigo a los productos horneados para un impulso nutritivo. Proporciona vitamina E e importantes vitaminas B, como ácido fólico, así como magnesio, potasio, fósforo, selenio, manganeso y zinc.
Cosas que necesitarás
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Germen de trigo fresco
Contenedores de almacenamiento sellados
Propina
El germen de trigo se puede agregar a cualquier receta. Simplemente busque en los libros de cocina y encuentre sus recetas favoritas a las que puede agregar este sabroso grano rico en fibra.
Advertencia
Al igual que con cualquier dieta, asegúrese de consultar a su médico antes de cambiar sus patrones de alimentación.
