¿Cuántas calorías puedes quemar de 100 sentadillas?

La cantidad de calorías que quema mientras hace ejercicio está formulada en función de la intensidad del ejercicio y su peso. Según Calorie Lab, una persona de 135 libras haciendo sentadillas durante 15 minutos puede quemar 108 calorías.

Las sentadillas son un tipo de ejercicio conocido como calistenia. Crédito: Mike Powell / Digital Vision / Getty Images

Fórmula quemada de calorías

Agregue pesas para aumentar la intensidad de su entrenamiento. Crédito: Jani Bryson / iStock / Getty Images

PeerTrainer, un sitio web de ejercicios, explica que puede calcular la cantidad de calorías que quema durante el ejercicio con esta fórmula: (METs x 3.5 x peso en kilogramos ÷ 200) x duración en minutos = calorías quemadas. Los MET, o unidades equivalentes metabólicas, representan su nivel de intensidad.

Guía de actividades

Un grupo de fitness haciendo sentadillas. Crédito: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images

La Guía de seguimiento del Compendio de actividades físicas, desarrollada por el profesor de la Universidad de Stanford William L. Haskell, es una lista de actividades y valores MET. Las sentadillas tienen un valor MET de 8.0, si está trabajando rigurosamente, como hacer 100 sentadillas en solo unos minutos. Si te toma más de 10 minutos hacer 100 sentadillas, tu valor MET estará más cerca de 3.5.