Como comer sano en los hoteles

Ya sea que viaje por negocios o por placer, estar fuera de casa y su rutina diaria, incluso por un corto período de tiempo, puede sabotear su dieta. Es común bajar la guardia mientras viaja y se hospeda en hoteles, sin embargo, una gran cantidad de grasas y calorías puede acumularse rápidamente y puede aparecer pronto en su abdomen o caderas. Si bien es normal querer disfrutar un poco mientras está de vacaciones o trabajando, mantener los bocadillos decadentes con moderación y seguir su rutina de alimentación normal tanto como sea posible puede permitirle llegar a casa con el mismo cuerpo que cuando se fue.

Una mesa de comedor del hotel, con ajustes de lugar y comida. Crédito: urri79 / iStock / Getty Images

Paso 1

Pide un microondas y un refrigerador al reservar tu habitación. Puede haber una tarifa adicional por estos artículos, pero a cambio ahorrará dinero al poder hacer y almacenar algunos de sus propios alimentos. También ahorrará grasas y calorías al comer en su habitación de hotel en lugar del servicio de habitaciones o el restaurante del hotel. Las opciones de microondas incluyen avena, palomitas de maíz, verduras al vapor y comidas preparadas congeladas.

Paso 2

Viaja con un Crockpot si quieres poder preparar comidas como pollo, arroz y verduras al vapor. Los Crockpot vienen en una variedad de tamaños y deberías poder encontrar uno que sea lo suficientemente pequeño como para viajar pero lo suficientemente grande como para cocinar tu cena.

Paso 3

Tenga bocadillos saludables a mano en su habitación de hotel. Localice una tienda de comestibles o tiendas de alimentos naturales cerca y abastezca de fruta fresca, fruta seca, nueces, barras de granola, galletas de trigo integral y quesos bajos en grasa. Al mantener este tipo de refrigerios en su habitación de hotel, puede resistirse a pedir un dulce de chocolate el domingo al servicio de habitaciones y, en su lugar, comer la comida más saludable que está a su alcance.

Etapa 4

Sea específico cuando solicite el servicio de habitaciones. Por ejemplo, en lugar de simplemente pedir huevos con tostadas, sea proactivo y pida tostadas de trigo integral o de granos múltiples con la mantequilla y la mermelada a un lado y las claras de huevo en lugar de huevos enteros. Lo más probable es que también puedas cambiar tu lado de tocino por ensalada de fruta fresca.

Paso 5

Siga su rutina de alimentación habitual cuando esté de viaje y en un hotel. Es fácil bajar la guardia en cuanto salgas de la ciudad, pero lo más probable es que te arrepientas cuando llegues a casa y estés cansado de comer demasiado azúcar y grasas saturadas. En su lugar, trate de comer como lo haría cuando esté en casa, al menos la mayor parte del tiempo.

Paso 6

Elija un hotel que haya prohibido las grasas trans. Varias cadenas hoteleras importantes han optado por ofrecer menús más saludables para complacer a los huéspedes. Pregunte acerca de su hotel en particular antes de reservar su habitación.