Una infección en el pecho puede ser agotadora y molesta. Una forma de prevenirlo es fortaleciendo su sistema inmunológico. Si está buscando el mejor alimento para la infección respiratoria, consuma vitaminas C, B6 y E. Las naranjas, mandarinas, fresas, espinacas, salmón y nueces son ricas en estos nutrientes.
Infecciones del tracto respiratorio inferior
Una infección del tracto respiratorio inferior (LRTI) difiere de lo que se conoce como infección del tracto respiratorio superior o resfriado común, según el Children's Hospital of Philadelphia. Los LRTI a menudo se asocian con dolencias que involucran el cofre.
Un artículo publicado en la edición de marzo-abril de 2018 de la revista Lung India explica que el término infección del tracto respiratorio inferior se utiliza para describir la bronquitis aguda y la neumonía. También puede referirse a exacerbaciones agudas de enfermedad pulmonar obstructiva crónica / bronquitis crónica (AECB) y bronquiectasias.
Como se informó en la edición de noviembre-diciembre de 2016 de Annals of Family Medicine, estas infecciones se encuentran entre las razones más comunes para consultar a un médico. Los síntomas basales como se detalla en el estudio incluyen tos, flema, dificultad para respirar, sibilancias, secreción nasal, fiebre, dolor de pecho, dolores musculares, dolor de cabeza, sueño alterado, malestar general, interferencia con actividades / trabajo normales, confusión / desorientación y diarrea..
Es posible que le receten antibióticos cuando padece un LRTI o puede tomar medicamentos de venta libre. Ciertos alimentos pueden ayudar a aliviar los síntomas y mejorar la capacidad de su cuerpo para evitar infecciones, así que inclúyalos en su dieta.
Alimentos para la infección del pecho
En general, una dieta variada rica en frutas y verduras frescas asegura que esté comiendo buenos alimentos para una infección en el pecho y para un sistema inmunológico saludable. Una carta de salud de la Universidad de Harvard menciona la capacidad de la vitamina C para prevenir enfermedades, mientras que la Clínica Cleveland también menciona las vitaminas B6 y E como estimulantes de la inmunidad natural.
Los alimentos que son una buena fuente de vitamina C, un potente antioxidante que contribuye a la defensa inmunológica al apoyar diversas funciones celulares, incluyen naranjas, pomelos, mandarinas, fresas, pimientos, espinacas, col rizada y brócoli. La vitamina C es una vitamina soluble en agua, lo que significa que el cuerpo no la almacena, por lo que es importante asegurarse de obtener suficiente cantidad diaria de su dieta. Los bajos niveles de este nutriente pueden hacerlo más susceptible a las enfermedades.
La vitamina B6 es vital para apoyar las reacciones bioquímicas en el sistema inmune. Pollo, salmón, atún, vegetales verdes y garbanzos son algunas de las mejores fuentes dietéticas. La vitamina E, un poderoso antioxidante que ayuda al cuerpo a combatir las infecciones, se encuentra en las nueces, semillas y espinacas.
Como señala la Clínica Cleveland, mantenerse hidratado puede mejorar su salud inmunológica. El agua ayuda a su cuerpo a producir linfa, que transporta glóbulos blancos y otras células del sistema inmunitario. Pepinos, apio, lechuga y sandía son ricos en agua y pueden ayudar a aumentar sus niveles de hidratación.
Buena comida para tos tosca
Una revisión publicada en la edición de marzo de 2015 de Nutrients afirma que la dieta mediterránea puede proteger contra enfermedades respiratorias alérgicas. Este plan de alimentación es rico en alimentos vegetales mínimamente procesados, que incluyen frutas, verduras, pan integral, cereales, frijoles, nueces y semillas. También fomenta la ingesta baja a moderada de productos lácteos, pescado, aves y vino y un bajo consumo de carne roja.
Otras opciones para aliviar los síntomas de una infección en el pecho pueden ser un tazón de sopa a base de caldo, ya que puede ayudar a diluir la mucosidad en los pulmones y mantener húmedas las fosas nasales. Los alimentos picantes con ingredientes como los chiles pueden ayudar a romper la mucosidad y limpiar los conductos sinusales.
El té caliente puede calmar el dolor de garganta y actuar como descongestionante natural. Considera elegir té de hierbas en lugar de té verde o negro para evitar la cafeína, un diurético, cuando estés luchando contra una enfermedad. Y como se mencionó anteriormente, las frutas y verduras pueden ayudar a su sistema inmunológico a fortalecerse y recuperarse más rápido de las infecciones.
