No tiene que ser una celebridad rica o un concurso en un programa de televisión para bajar de peso extremo para contratar a un entrenador personal. Aunque la imagen popular es la de hombres y mujeres musculosos vestidos con chándales que gritan órdenes agotadas, clientes obesos que se abren camino para perder peso en cintas de correr, hay más en ser un entrenador que aplicar técnicas de sargento de perforación. Un buen entrenador debe educar y motivar. Piense en un entrenador como su propio entrenador físico personalizado.
Discutir necesidades, evaluar aptitud
Su entrenador personal primero le preguntará qué desea de su entrenamiento, como pérdida de peso, fuerza y flexibilidad, una mejora en la salud cardiovascular o una combinación de todos estos.
Su entrenador evaluará su nivel actual de condición física, teniendo en cuenta las condiciones o limitaciones médicas actuales. A menudo, medirá la composición de su cuerpo y controlará su peso, además de hacerle pruebas de fuerza y resistencia.
Establecer objetivos a largo y corto plazo
A continuación, su entrenador establecerá objetivos a corto y largo plazo. Las metas a corto plazo son factores medibles, como perder una cierta cantidad de libras, tonificar partes específicas del cuerpo o aumentar la cantidad de peso que puede levantar en cuestión de semanas. Los objetivos a largo plazo son lograr una marcada pérdida de peso, flexibilidad o fuerza, y mejorar su salud general en un año o más y mantenerla durante toda la vida.
Hacer un plan
Su entrenador personal creará un plan personalizado para que logre sus objetivos de acondicionamiento físico a corto y largo plazo. Los entrenadores a menudo mezclan ejercicios aeróbicos, como caminar, correr o usar cintas de correr y máquinas elípticas, con entrenamiento de fuerza. Algunos entrenadores agregan deportes al plan, danzas aeróbicas grupales o clases de Pilates. A menudo se incluye un plan nutricional para que coincida con su plan de acondicionamiento físico.
Mostrar cómo se hace
El siguiente paso después de crear su plan personal es que el entrenador le enseñe cómo hacer los ejercicios y asegurarse de que los esté haciendo correctamente. La posición del cuerpo es clave en la mayoría de los ejercicios, y el trabajo de un entrenador personal es monitorearlo, asegurarse de que esté haciendo los ejercicios de manera segura y efectiva y modificar el programa según sea necesario. Un entrenador también debe estar certificado en primeros auxilios y debe administrarle ayuda si está en peligro o se lesiona por hacer ejercicio.
Motivar y animar
Una de las funciones más importantes del entrenador personal es motivarlo para que tenga éxito en sus objetivos y animarlo a hacer lo mejor. Se supone que hacer ejercicio es divertido. Un entrenador efectivo le mostrará cómo evitar el aburrimiento con su entrenamiento, así como cómo esforzarse para tener éxito cuando tenga ganas de darse por vencido.
