SlimFast es una compañía de suplementos y reemplazo de comidas para bajar de peso con siete líneas y múltiples productos. Las líneas incluyen SlimFast Keto y SlimFast Diabetic Weight Loss, lo que hace que la marca SlimFast sea atractiva para personas con una amplia variedad de estilos de alimentación.
SlimFast recomienda planes específicos para los diferentes tipos de dietas para inducir la pérdida de peso. En el sitio web de la compañía se ofrecen recetas saludables con proteínas magras y muchas verduras.
¿Qué es una dieta SlimFast?
Un plan de dieta SlimFast consiste en reemplazar cualquiera de las dos comidas con batidos, barras o galletas, comer una comida saludable de elección controlada por porción y consumir tres refrigerios de 100 calorías en el medio. No se recomienda beber batidos SlimFast tres veces al día. Sin embargo, SlimFast ofrece refrigerios en porciones de 100 calorías que se pueden usar como uno de los tres refrigerios por día.
SlimFast proporciona información sobre la mejor manera de llevar una dieta que incorpore dos batidos SlimFast de reemplazo de comidas. La compañía dice que evite las bebidas azucaradas como los jugos y las gaseosas, que tome suficiente agua y que haga 30 minutos de ejercicio al día.
Para mantener un peso estable después de lograr la cantidad deseada de pérdida de peso, reemplace solo una de sus comidas, por día, con batidos SlimFast. Los hombres deben agregar 200 calorías a cada reemplazo de comida, usar dos cucharadas de batido en polvo o agregar una mini comida.
Es importante que consulte con su médico antes de comenzar un nuevo plan de pérdida de peso. Pueden aconsejarle sobre la forma más segura y efectiva de alcanzar su objetivo.
¿Es efectiva una dieta SlimFast?
Una revisión sistemática de enero de 2019 y un metanálisis de estudios sobre reemplazos de comidas, como batidos SlimFast, en la revista Obesity Treatment observaron que el uso de estos productos condujo a una pérdida de peso significativamente mayor después de un año que otros planes de pérdida de peso basados solo en alimentos convencionales. No se informaron efectos adversos.
Un estudio clínico de agosto de 2018 en el Journal of Obesity reveló que los batidos de reemplazo de comidas son efectivos para perder peso pero no son sostenibles debido a la restricción energética severa.
La revisión mostró que el peso corporal, el índice de masa corporal, la masa sin grasa y la masa de grasa corporal mejoraron. También se observaron mejoras metabólicas con la glucosa en sangre. Se observaron mejoras adicionales que ocurrieron solo en sujetos masculinos con presión arterial sistólica y diastólica y grasa visceral.
Una revisión de abril de 2019 en Obesity Reviews acordó que los reemplazos líquidos de comidas conducen a reducciones en el peso corporal en cantidades moderadas, y también mejoran el IMC, la presión arterial sistólica, la grasa corporal, la circunferencia del peso, la HbA1c, la glucosa en ayunas, la insulina en ayunas y la presión arterial diastólica. Instan a que se necesiten más estudios de mayor calidad para proporcionar mayor certeza para estas declaraciones.
¿SlimFast es una opción saludable?
Con todos estos datos apuntando a la efectividad de una dieta SlimFast, es fácil creer que esta podría ser una opción saludable para perder peso. Este podría ser el caso para algunas personas, sin embargo, Harvard Health insta a las personas a consultar a sus médicos antes de reemplazar las comidas con estos batidos. Advierten que algunos batidos proporcionan demasiada azúcar y algunas vitaminas contraindicadas que podrían afectar ciertos medicamentos.
Además, Harvard Health explica que estos reemplazos de comidas no pueden proporcionar la misma nutrición de calidad que los alimentos integrales reales. Las vitaminas y minerales están fortificados, y no en su forma de alimentos integrales. Los expertos de Harvard Health recomiendan crear sus propios batidos saludables con frutas y verduras enteras, o comprar un batido de frutas y verduras enteras en la sección refrigerada de la tienda de comestibles.
