Cuidar su voz tiene un enfoque integral. Además de los calentamientos vocales y la atención a factores ambientales, como el frío o el humo, debe comer concienzudamente. La mayoría de los alimentos que debe evitar no desencadenan enfermedades en las cuerdas vocales. Sin embargo, pueden causar irritación o sequedad, lo que a su vez afecta su voz para hablar o cantar.
Lechería
Debido a que los productos lácteos tienden a crear más mucosidad, pueden interferir con una voz de canto clara o darle a su voz un sonido de flema. Evite la leche, el helado, los quesos y otros productos lácteos. Tener leche en una bebida de café helado es una mala idea; la lechería crea moco, la temperatura fría contrae la garganta y la cafeína lo deshidrata, dejando la laringe sin lubricar.
Comida picante
Los alimentos picantes pueden irritar la garganta. Justo antes de una actuación de canto, evite las cocinas mexicana, china de Szechuan, tailandesa u otras típicamente picantes. Además del riesgo de irritar directamente la garganta, estos alimentos pueden causar reflujo ácido, lo que resulta en una irritación aún mayor del esófago. El Sistema de Salud de la Universidad de Michigan desaconseja los alimentos picantes, así como los alimentos e incluso las pastillas que contienen mentol, aceite de eucalipto o cítricos, que también pueden desencadenar el reflujo ácido. Si tiene sobrepeso, aumenta el riesgo de reflujo ácido. Contrarresta cualquier tendencia a desarrollar la afección comiendo comidas más pequeñas, que tienen menos probabilidades de inducir el reflujo. En lugar de una comida grande, puede pastar durante todo el día con bocadillos saludables.
Secado de alimentos
Además del café, ya mencionado como diurético, evite cualquier sustancia que contenga cafeína, que seca la garganta y produce un sonido ronco o ronco. Las frutas cítricas son otro culpable, como lo es el alcohol. Si consume alimentos secos, contrarreste sus efectos con líquidos adicionales. Su línea de base debe ser de siete a nueve vasos de agua todos los días solo para mantener bien lubricados los pliegues de las cuerdas vocales; Para contrarrestar cualquier diurético, beba más de los nueve vasos. Según el Sistema de Salud de la Universidad de Michigan, puede determinar su consumo ideal de líquidos en función de su peso corporal; simplemente beba tantas onzas como su propio peso, dividido por la mitad.
Factores Adicionales
Si bien muchos alimentos comunes tienen un efecto perjudicial en su voz, también puede encontrar muchas opciones dietéticas que ayudan a sus cuerdas vocales. Beba té de regaliz, té de hierbas o cualquier bebida caliente descafeinada, preferiblemente mezclada con miel. Además de la dieta, puede cuidar sus cuerdas vocales absteniéndose de fumar y evitando lugares con humo; usando un humidificador si su hogar u oficina tiene aire muy seco; y lavarse las manos regularmente y consumir vitamina C para evitar resfriados virales.
