Las lesiones en el pulgar pueden adoptar muchas formas, como dislocación, esguinces o fracturas. Dependiendo de la gravedad de su lesión, su pulgar puede tardar semanas o meses en sanar. Como parte de su proceso de rehabilitación, es posible que lo deriven a un terapeuta físico u ocupacional para ayudarlo a desarrollar fuerza, aumentar el rango de movimiento y mejorar el funcionamiento general de su mano. También se le pueden proporcionar ejercicios de rehabilitación del pulgar para completar en casa.
Ejercicio de pelota de goma
Un ejercicio con pelota de goma puede ayudar a fortalecer y mejorar la flexibilidad en un pulgar que se recupera de una lesión. Necesitará una pelota antiestrés o una pelota de goma pequeña, lo suficientemente pequeña como para caber en la palma de su mano. Puede comprar una pelota en una tienda local de artículos deportivos o un terapeuta físico u ocupacional puede proporcionarle una. Coloque la bolita en la palma de su mano. Sujete todos sus dedos alrededor y apriete la pelota lo más fuerte posible. Mantenga esta posición durante 5 segundos. Relájese y repita tres series de 10 repeticiones diarias.
Ejercicio de recogida de objetos
Complete un ejercicio de recolección de objetos para ayudar a fortalecer los huesos y ligamentos de su pulgar. Este es un ejercicio funcional diseñado para facilitar la realización de tareas diarias con las manos. Coloque una variedad de objetos pequeños sobre una mesa, como clips de papel, alfileres de seguridad, lápices, bolígrafos, monedas y canicas. Use su pulgar y uno de sus otros dedos para levantar los objetos y moverlos al lado opuesto. Complete este ejercicio durante 5 minutos cada día.
Ejercicio de rango de movimiento
Un ejercicio de rango de movimiento puede ayudar a aumentar la función y el movimiento de la mano afectada. Coloque el lado de la palma de la mano afectada sobre una mesa con los dedos colocados muy juntos. Estire el pulgar lo más hacia un lado posible. Mantenga esta posición durante 5 segundos. Vuelve a la posición inicial. Luego, levanta la mano ligeramente de la mesa. Mientras mantiene los dedos rectos, acerque el pulgar lo más posible al dedo meñique. Mantenga esta posición durante 5 segundos. Completa tres series de 10 repeticiones de esta secuencia cada día.
Ejercicio de círculo de muñeca
El tratamiento para una lesión en el pulgar a menudo puede significar el tiempo pasado en un yeso o una férula que restringe el rango de movimiento y el funcionamiento de su muñeca. Como resultado, su muñeca puede estar débil y rígida al retirar el yeso o la férula. Un ejercicio de círculo de muñeca puede ayudar a mejorar la fuerza y la función en su muñeca. Coloque el codo del pulgar afectado sobre una mesa. Haga círculos con su muñeca en sentido horario y antihorario. Evite mover su antebrazo durante este ejercicio. Complete este ejercicio durante 5 minutos cada día.
