Retener agua puede ser incómodo y causar una sensación de hinchazón y pesadez, que se nota especialmente en el área del estómago, las manos o los pies. Hay muchas causas diferentes de retención de agua, que incluyen alimentos con alto contenido de sodio, carbohidratos procesados, alimentos con alto contenido de azúcar, falta de actividad física, algunos medicamentos y deshidratación. Para las mujeres, el síndrome premenstrual, en particular, puede causar una cantidad significativa de retención de agua desagradable. Si bien muchos alimentos pueden causar retención de agua, la cafeína en el café puede ayudar a aliviarla.
Paso 1
Beber café en la mañana. En lugar de azúcar y crema, que pueden exacerbar la retención de agua, use un sustituto de azúcar y leche baja en grasa. La Clínica Mayo informa que el café es un supresor del apetito y puede reducir la cantidad de alimentos que desea comer. Un apetito reducido puede ayudarlo a evitar los alimentos tentadores que causan retención de agua, como galletas, pasteles, dulces, pan blanco, papas fritas y pizza. En cambio, opte por opciones de comidas saludables que incluyan granos integrales, proteínas magras, frutas, verduras y grasas saludables poli y monoinsaturadas, como el aceite de oliva.
Paso 2
Evite los refrescos azucarados y las bebidas de café gourmet con alto contenido calórico. La Universidad de Harvard informa que la mayoría de las colas contienen 10 cucharaditas de azúcar por cada 12 onzas. servicio. Aunque los refrescos contienen cafeína, el alto contenido de azúcar superará los beneficios y en realidad puede hacer que retengas más agua. Apéguese al café preparado regular, el café expreso y el café helado regular.
Paso 3
Entrena después de consumir cafeína. La revista Fitness informa que los efectos estimulantes de la cafeína pueden aumentar su ritmo cardíaco y aumentar su energía. Los investigadores dicen que la cafeína también mejora el rendimiento atlético y la resistencia, lo que puede ser un beneficio para su motivación. Los entrenamientos más largos te harán sudar más, lo que conducirá a la pérdida de peso del agua. Beba una taza de café antes de salir a correr, ir a una clase grupal de ejercicios o embarcarse en un entrenamiento de entrenamiento de fuerza. Tenga cuidado, más no necesariamente es mejor. Demasiada cafeína te hará sentir nervioso y nervioso, lo que puede interferir con tus entrenamientos.
Etapa 4
Consuma café o té durante todo el día para maximizar los beneficios de la cafeína para liberar el peso del agua. Una vez más, tenga cuidado de consumir demasiada cafeína para evitar ponerse nervioso o sentirse nervioso. Intente beber café preparado regularmente por la mañana, tomar café helado con el almuerzo y tomar un descanso con un té caliente relajante por la tarde.
