Un efecto secundario común del ejercicio es hormigueo o entumecimiento en las extremidades, incluidos los pies. Aunque la causa suele ser un problema menor, como los zapatos ajustados, esta sensación podría indicar un problema grave. Si su pie se duerme durante el ejercicio, no se asuste. Verifique si la culpa es de una postura incorrecta o de un calzado que no le quede bien antes de asumir una afección médica grave.
Causas
Los ejercicios que comúnmente causan entumecimiento en los pies incluyen andar en bicicleta, correr y usar dispositivos como una máquina elíptica o para subir escaleras o una cinta de correr. Estos ejercicios ejercen presión sobre los nervios debajo de las puntas de los pies, causando entumecimiento. Otra posible causa de entumecimiento es un neuroma o hinchazón del nervio. La ecografía determinará si su entumecimiento es causado por un neuroma.
Calzado
El calzado inadecuado es la causa más común de entumecimiento del pie durante el ejercicio. Los zapatos que son demasiado apretados en longitud, anchura o altura pueden comprimir sus nervios, particularmente el nervio en el arco metatarsiano en la punta de sus pies, y hacer que sus pies se duerman. Asegúrese de que sus zapatos sean lo suficientemente altos como para acomodar sus arcos si tiene arcos altos. Afloje los cordones de los zapatos y evite usar clips para los dedos si siente un pie adormecido mientras anda en bicicleta.
Prevención
Para disminuir la presión sobre las puntas de los pies, intente usar un dispositivo ortopédico, como una plantilla de soporte del arco, especialmente si el entumecimiento resulta del ciclismo. Elija uno que se ajuste estrechamente a la curva de su arco para proporcionar un soporte óptimo. Evite los que se extienden debajo de los dedos de los pies, ya que pueden aumentar la presión sobre los dedos de los pies y contribuir a la sensación de hormigueo o entumecimiento.
Condiciones serias
Si su pie continúa durmiendo durante el ejercicio después de asegurarse de que su calzado no es el caso, puede sufrir una afección médica más grave. Los problemas en la región lumbar o en la parte baja de la columna, como los discos herniados, la desalineación de la columna y la degeneración del disco pueden causar molestias, hormigueo y entumecimiento en los pies. El entumecimiento acompañado de dolor en las piernas puede indicar síndrome compartimental agudo, una afección grave que requiere atención médica inmediata.
