El físico de corte y las líneas impresionantes de un modelo de fitness son el resultado de prestar una atención constante a la dieta y el ejercicio. Un resultado es un porcentaje de grasa corporal que puede ser considerablemente más bajo que el promedio, a menudo a la par con los atletas profesionales. Aunque el porcentaje de grasa corporal no es la única métrica importante para un peso corporal saludable, es útil para comparar. Sin embargo, para la persona promedio, el porcentaje de grasa corporal de un modelo de condición física es un objetivo poco realista.
Acerca del porcentaje de grasa corporal
El porcentaje de grasa corporal es una medida de cuánto de su peso corporal consiste en tejido graso, en oposición a los órganos, huesos y tejido magro. Es una mejor medida de peso saludable que su peso en libras, porque los músculos son más densos que la grasa. Un atleta profesional a menudo pesa más que una persona con sobrepeso de altura similar. Según el American Council on Exercise, los porcentajes normales de grasa corporal están entre 18.5 y 24.99 por ciento para hombres y mujeres adultos. Tenga en cuenta que en este caso, "normal" significa normal y saludable, no el porcentaje más común para la población de los Estados Unidos.
Acerca de los modelos de fitness
Los modelos de acondicionamiento físico difieren de los modelos de moda en términos de los tipos de trabajos que toman y lo que deben hacer para obtener esos trabajos. Los modelos de moda a menudo luchan por una apariencia tan delgada que no se vean saludables, pero los modelos de fitness deben mantener un cuerpo esbelto con buena musculatura y líneas definidas. Para mantener este tipo de cuerpo, los modelos de acondicionamiento físico mantienen un régimen diario de ejercicio, dieta y suplementos nutricionales. Muchos practican métodos de pérdida de peso "extrema", como restricción de agua, dietas de choque y purgas mientras se preparan para un próximo rodaje o aparición. Estas prácticas son inherentemente insalubres y no deberían ser un ejemplo de cómo perder peso o mantener un peso corporal saludable y en forma.
Porcentaje de grasa corporal para modelos de fitness
El porcentaje exacto de grasa corporal para los modelos de fitness varía. Un modelo con un marco ectomórfico natural puede tener un mayor porcentaje de grasa corporal que un modelo más grueso que tuvo que entrenar más duro para cortarse. Según Marc Perry, experto en acondicionamiento físico y CEO de Built Lean, las modelos femeninas en forma para una sesión tienen un porcentaje de grasa corporal entre 15 y 17 por ciento. Los modelos masculinos generalmente miden entre 6 y 7 por ciento de grasa corporal.
Comparación
La tasa de porcentaje de grasa corporal para los modelos de fitness es baja en comparación con un rango normal o saludable de grasa corporal. Según el Consejo Estadounidense del Ejercicio, está ligeramente por encima del rango de "grasa esencial" necesaria para las funciones corporales, que es del 10 al 13 por ciento para las mujeres y del 2 al 5 por ciento para los hombres. La baja grasa corporal de un modelo de acondicionamiento físico aún puede afectar las funciones saludables del cuerpo, incluidas las funciones reproductivas de una mujer. Los atletas masculinos de rendimiento mantienen un porcentaje de grasa corporal de alrededor del 6 al 13 por ciento. Las atletas femeninas varían del 14 al 20 por ciento. Debido a los riesgos para la salud de mantener un porcentaje tan bajo de grasa corporal, los modelos de fitness a menudo siguen las prácticas de los culturistas profesionales. Mantienen un nivel atlético de peso corporal antes de un compromiso, luego trabajan para eliminar la última grasa solo para la sesión.
