El psyllium, un laxante formador de masa, es un elemento natural rico en fibra soluble. Un limpiador de colon ampliamente utilizado, las cáscaras de psylluim están destinadas a ayudar a eliminar el exceso de residuos que pueden acumularse y causar complicaciones de salud. Sin embargo, existe poca evidencia para apoyar los beneficios de la limpieza de colon. Si su médico no le ha recetado una limpieza de colon como un paso de preparación antes de la cirugía, es probable que no sea necesario. Hable con su médico sobre los beneficios y riesgos antes de continuar.
Paso 1
Elige una forma de cáscara de psyllium. Busque productos de venta libre que contengan la cáscara de psyllium de fibra natural, que se extrae de las semillas de la planta de psylluim. Los polvos, gránulos, cápsulas, líquidos y obleas son ejemplos de productos orales de cáscara de psyllium que generalmente usará de una a tres veces al día.
Paso 2
Siga las instrucciones del producto exactamente o según las indicaciones de su médico. Una vez que haya establecido una dosis adecuada, consuma su producto de cáscara de psyllium entre comidas en lugar de inmediatamente antes o después de las comidas, lo que podría interferir con la digestión.
Paso 3
Beba mucha agua, al menos ocho tazas al día. Esto es especialmente importante cuando intentas limpiar tu colon porque el proceso puede conducir a la deshidratación. Beber mucha agua lo mantendrá hidratado y ayudará a mover los desechos a través de su cuerpo. Además, el consumo de agua es esencial para prevenir los efectos secundarios al limpiar el colon con polvos de cáscara de psylluim, gránulos u obleas.
Etapa 4
Coma una dieta bien balanceada y evite los alimentos procesados. Los bocadillos azucarados, los productos de panadería, las papas fritas y las comidas rápidas son malas opciones alimenticias que pueden dificultar la digestión y el proceso de limpieza del colon. En cambio, llene su plato con alimentos saludables, como verduras de hoja verde, carnes magras y panes y pastas integrales con alto contenido de fibra.
Paso 5
Ejercicio durante el proceso. Dé una caminata rápida, juegue al tenis, ande en bicicleta o realice una jardinería moderada. Independientemente del ejercicio que elija, hágalo durante al menos 30 minutos diarios para favorecer la digestión y aumentar sus esfuerzos de limpieza de colon.
Advertencia
No use ningún producto de cáscara de psylluim durante más de una semana, a menos que se lo indique su médico.
