La vitamina C puede ser la vitamina más conocida en el mercado. Tiene una larga reputación de apoyo inmunológico; probablemente piense en la vitamina C cada vez que se resfría. La vitamina C también es un poderoso antioxidante, que ayuda a su cuerpo a reparar los efectos nocivos del tiempo y las toxinas. Para algunas personas, la vitamina C se puede usar para aliviar el estreñimiento leve. Curiosamente, este es un subproducto beneficioso de uno de los pocos efectos secundarios de la vitamina.
La vitamina C aumenta la motilidad gástrica
Cuando se administra como suplemento en altas dosis, la vitamina C tiene un efecto laxante. Esto se debe a que la vitamina aumenta la motilidad gástrica, lo que significa que acelera el proceso digestivo. La mayoría de las personas piensa en esto como un efecto secundario negativo, y la vitamina se dosifica "a la tolerancia intestinal", una forma discreta de decir que debe reducir su dosis si desarrolla diarrea.
Beneficio del aumento de la motilidad gástrica
El efecto laxante de una dosis alta de vitamina C puede ser útil para alguien con estreñimiento. En este caso, se elegiría una dosis que aumente la frecuencia de las deposiciones. La dosis excedería intencionalmente la tolerancia intestinal. Una vez que el estreñimiento ha disminuido, la dosis de vitamina C también puede reducirse.
Dosificación de vitamina C
Las dosis recomendadas de vitamina C varían entre las fuentes. En 2000, la cantidad diaria recomendada se revisó al alza a 75 a 90 mg diarios para la mayoría de los adultos. Esta dosis es suficiente para prevenir la enfermedad por deficiencia del escorbuto en un adulto no fumador. Dependiendo de la afección a tratar, las dosis terapéuticas recomendadas de vitamina C varían de 450 a 6, 000 mg y más.
Vitamina C para el estreñimiento
La mayoría de las personas alcanzarán la tolerancia intestinal entre 2, 000 y 4, 000 mg. Se cree que este nivel aumenta cuando la necesidad de vitamina C es mayor. Es decir, si está luchando contra un resfriado, puede tomar una dosis más alta para crear un efecto en su digestión. Por ejemplo, si normalmente nota un aumento de la motilidad gástrica a 2.500 mg, durante el resfriado puede tomar 4.000 mg antes de notar cualquier cambio en las deposiciones.
Advertencias y contraindicaciones para la vitamina C
La vitamina C se considera un suplemento seguro para la mayoría de las personas. Si está o podría quedar embarazada, es mejor no exceder los 6, 000 mg de vitamina C al día. Los niveles superiores a esto podrían interferir con el embarazo. Algunas personas pueden desarrollar cálculos renales con altas dosis de vitamina C. Consulte a su médico antes de tomar este o cualquier suplemento. Finalmente, el estreñimiento puede ser un signo de una enfermedad grave y debe ser evaluado por un médico antes del tratamiento.
