Si su colesterol está elevado, probablemente esté buscando los pasos que puede tomar para ayudar a reducirlo. Cuando su colesterol "malo" o LDL aumenta demasiado, comienza a formar una acumulación de grasa y cera, llamada placa, en las paredes de las arterias. La placa restringe el flujo de sangre al corazón y puede provocar enfermedades cardíacas, ataques cardíacos o derrames cerebrales. A veces, se necesitan medicamentos recetados para reducir el colesterol "malo", pero también puede hacer cambios en la dieta para reducirlo. En particular, ciertas frutas son ricas en antioxidantes que reducen el colesterol, y sus jugos pueden ser una forma efectiva de reducir la placa causada por el colesterol alto.
Paso 1
Bebe jugo de naranja todos los días. Se necesita más investigación, pero según el Dr. Phillip Chua del Centro Cardiovascular del Hospital de Médicos de Cebú, el consumo diario de jugo de naranja parece ayudar a aumentar el colesterol "bueno" o HDL. Debido a que el colesterol HDL ayuda a eliminar la placa de las arterias, cuanto más alto sea su nivel de HDL, mejor estará.
Paso 2
Agregue jugo de uva a su dieta. En un estudio publicado en la revista "Circulation" de la American Heart Association, se descubrió que el jugo de uva morada ayuda a que los vasos sanguíneos de los participantes se dilaten más, ayudando a prevenir que el colesterol "malo" se adhiera a las paredes de las arterias. Al igual que con el jugo de naranja, se necesita más investigación, pero estos resultados indican que el uso regular de jugo de uva en su dieta diaria podría ser beneficioso para su nivel de placa arterial.
Paso 3
Pruebe el jugo de granada, que es rico en antioxidantes llamados polifenoles, que son compuestos de plantas que ayudan a su cuerpo a combatir enfermedades y daños celulares. Se necesitan más y más estudios de investigación para determinar el alcance total de los beneficios para la salud del jugo de granada, pero hasta ahora, parece que el jugo de granada ayuda a prevenir la acumulación de placa en las arterias y ayuda a un flujo sanguíneo saludable.
Cosas que necesitarás
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zumo de naranja
Jugo de uva
Jugo de granada
Advertencia
Consulte a su médico antes de comenzar cualquier nueva rutina dietética y para discutir las recomendaciones de tratamiento para reducir su colesterol.
