Los probióticos son microorganismos vivos y activos similares a los presentes en la flora intestinal humana. A menudo conocidos como bacterias "buenas" o "amigables", los probióticos pueden ayudar a tratar y aliviar los síntomas de ciertas afecciones de salud, como diarrea, síndrome del intestino irritable y reducir el cáncer de vejiga, según el Centro Nacional de Medicina Complementaria y Alternativa. Aunque los probióticos parecen ser beneficiosos, aún requieren más estudio. Por lo tanto, siempre debe consultar a su médico antes de elegir o tomar un probiótico.
Paso 1
Seleccione un alimento o suplemento probiótico que contenga la cepa Lactobacillus rhamnosus GG. Un estudio de julio de 2008 publicado en el "Journal of Clinical Gastroenterology" encontró que LGG puede ayudar a aliviar los síntomas asociados con el eccema atópico y las alergias a la leche en niños pequeños y bebés. Aunque todos los lactobacilos facilitan la digestión, esta cepa específica proporciona beneficios adicionales.
Paso 2
Encuentra probióticos con Streptococcus thermophilus, ya que puede aliviar las interrupciones resultantes de la intolerancia a la lactosa y la diarrea, según la Universidad de Ciencia y Tecnología de Missouri. Aunque ciertos estreoptococos son patógenos, esta cepa particular puede promover la regularidad y la digestión.
Paso 3
Use suplementos probióticos de bifidobacterias solos o en combinación con otras bacterias amigables. En general, las bifidobacterias están presentes en los yogures convencionales y las bebidas de yogur. Estos microorganismos son de origen natural en el tracto intestinal y posiblemente sean efectivos para prevenir infecciones del revestimiento intestinal, diarrea en bebés y viajeros, colitis ulcerosa y para reducir los efectos secundarios de los agentes patógenos que causan úlceras. Debe usar especialmente este probiótico después de un ciclo de antibióticos.
Etapa 4
Elija suplementos probióticos que contengan Saccharomyces boulardii. Saccharomyces puede ser particularmente útil en la prevención de diarrea asociada a antibióticos, diarrea infantil, diarrea del viajero y en la prevención de enfermedades intestinales causadas por Clostridium difficile, según MedlinePlus. Este hongo está naturalmente presente en la fruta de lichi y mangostán.
Paso 5
Consuma alternativas lácteas si prefiere evitar los alimentos fermentados a base de leche. Compre yogur de soya probiótico y leche como fuentes de bifidobacterias, estreptococos thermophilus y lactobacilos.
Propina
No hay pruebas suficientes para sugerir que un producto lácteo fermentado sea más efectivo que un suplemento. En muchos casos, los suplementos son más fáciles de tomar y pueden llegar a una gama más amplia de personas, ya que no hay interacciones notables con otros alimentos, hierbas o suplementos. Alternativamente, los productos lácteos fermentados pueden digerir más efectivamente que los suplementos.
Si selecciona yogur como fuente de probióticos, elija variedades simples sin grasa o bajas en grasa. Los yogures con sabor, especialmente aquellos que contienen fruta, generalmente tienen un alto contenido de azúcar, lo que es perjudicial para su proceso digestivo.
Advertencia
No tome probióticos si tiene síndrome de intestino corto o un sistema inmunitario debilitado, ya que esto puede provocar una infección, advierte la Clínica Cleveland.
