La diferencia entre correr y correr se puede reducir a unos pocos factores definitorios, como el ritmo, el movimiento y la mentalidad. Correr, por ejemplo, requiere pasos más largos, mientras que trotar se caracteriza por un movimiento de rebote. Expertos y estudios han evaluado las diferencias. Un estudio, en particular, mostró que correr puede ser mejor para su salud que correr a un ritmo más rápido.
Correr vs. Correr
Trotar y correr, ambos considerados ejercicios aeróbicos, a menudo se usan indistintamente, pero mire más de cerca y podrá detectar las diferencias. Para empezar, correr es más rápido. Según BetterHealthChannel, la diferencia clave entre correr y trotar tiene que ver con la intensidad. Correr requiere más esfuerzo de los músculos, el corazón y los pulmones. En otras palabras, los corredores generalmente tienen un mayor nivel de condición física.
El entrenador personal de Minimal FIT, Robert Jackson, señala que las diferencias entre correr y trotar van más allá de lo físico. Los corredores y corredores también pueden tener una mentalidad diferente. Por ejemplo, los corredores pueden estar más orientados a los objetivos, mientras que los corredores tienen un enfoque más informal. Pueden estar felices de permanecer a un ritmo pausado, mientras que los corredores desconfían de su velocidad y se comprometen con un objetivo específico.
Trotar mejor para la salud
Ahora sabes que correr y trotar tienen sus diferencias, pero ¿es una mejor que la otra? La respuesta: si. Un estudio de 2015 del Journal of the American College of Cardiology encontró que correr puede agregar años a nuestras vidas, mientras que correr no lo hace.
El estudio siguió a 5.000 participantes y siguió su ritmo. La salud y la mortalidad de los participantes fueron seguidas durante los siguientes 12 años. Los resultados: 28 de los corredores y 128 de los no corredores murieron. Los investigadores concluyeron que los corredores de intensidad moderada tenían un menor riesgo de mortalidad que los corredores extenuantes.
Además, el hecho de que los participantes sedentarios tuvieran la misma tasa de mortalidad que los corredores de ritmo rápido sugiere que los beneficios del ejercicio aeróbico alcanzan un cierto límite, después de lo cual disminuyen. El resultado final: ir a correr de intensidad moderada algunas veces a la semana puede mejorar la esperanza de vida, entre otros beneficios.
Diferencias en el movimiento del cuerpo
Una de las principales diferencias entre trotar y correr tiene que ver con el movimiento del cuerpo. Adnan Munye, entrenador personal, especialista en lesiones deportivas y fundador de AMMFitness, dice que trotar tiene una cadencia de rebote, mientras que correr se compone de pasos más largos y movimientos más rápidos de los brazos. Debido a que correr requiere zancadas más largas y los movimientos del brazo que lo acompañan, a menudo requiere un mayor esfuerzo físico.
Trotar, por otro lado, se puede comparar con caminar rápido, dice David Barbour, cofundador de Vivio Life Sciences, en un artículo de noviembre de 2018 publicado por Elite Daily. "El impacto en las articulaciones y los músculos es menos duro". Continúa diciendo que es posible que puedas seguir corriendo por distancias y tiempos más largos.
Donde se superponen
A pesar de sus diferencias, correr y trotar tienen mucho en común, comenzando con los beneficios para la salud. Sus denominadores comunes, según BetterHealthChannel, incluyen:
- Fortalecimiento muscular
- Ayudando a mantener el peso
- Quema calorías para bajar de peso
- Fortalecimiento de los músculos.
- Construyendo huesos fuertes
También se superponen en varios otros aspectos, incluidos los equipos (zapatillas de deporte, capas) y las precauciones de seguridad (usar abundante protector solar, mantenerse hidratado).
