Cómo hacer ejercicio después de una cirugía de colon

Después de la cirugía de colon, es común sentirse fatigado. Es posible que sienta la tentación de permanecer en cama todo el día, pero un ejercicio ligero y suave lo ayudará a recuperarse. El ejercicio ayuda a aumentar la circulación para facilitar la curación y ayuda a reducir los espasmos musculares típicos después de la cirugía de colon. Caminar, respirar profundamente y hacer ejercicios de circulación ayudarán a facilitar su recuperación sin forzar sus músculos abdominales sensibles ni dañar su herida. Consulte a su médico antes de realizar cualquier ejercicio después de su cirugía.

Una pareja caminando para hacer ejercicio afuera. Crédito: Comstock / Stockbyte / Getty Images

Paso 1

Realice ejercicios de respiración profunda inmediatamente después de la cirugía y durante el tiempo que le recomiende su médico. Esto ayuda a evitar que se acumule mucosidad en los pulmones, lo cual es común después de la cirugía. Mantener el pecho despejado ayuda a prevenir infecciones como la neumonía. Tome una respiración lenta y profunda por la nariz. Contenga la respiración por unos segundos, luego exhale lentamente por la boca. Repita esto cinco veces cada hora.

Paso 2

Mejora el flujo sanguíneo en tus piernas con ejercicios de circulación. Puede hacer esto mientras está sentado o acostado. Tire de su pie hacia usted y luego apunte su pie lejos de usted. Realiza 20 repeticiones. Mientras está sentado en una silla, estire la pierna frente a usted y sosténgala durante cinco segundos antes de relajarse y repetir con la otra pierna. Realiza 10 repeticiones con cada pierna. Realice ejercicios de circulación cada pocas horas cada día.

Paso 3

Haz caminatas cortas. Comience con 10 minutos y aumente lentamente a medida que mejore su fuerza. Es importante mantener la sangre fluyendo bien después de la cirugía de colon.