A diferencia de un entrenamiento tradicional, el yoga y el tai chi se centran en movimientos precisos que permiten al cuerpo hacer una transición lenta de una posición a la siguiente. Ambas prácticas intentan coordinar los músculos, huesos, corazón y mente con la energía positiva que rodea al cuerpo. Aunque ambos tienen objetivos similares, una comparación de los beneficios del tai chi y el yoga revela diferencias interesantes.
Identifica los estilos
Las posiciones y movimientos corporales utilizados en el yoga y el tai chi a menudo parecen ser similares, pero las dos prácticas varían drásticamente. Una sesión de tai chi se centra en movimientos relajados. Las posturas evolucionan constantemente y no hay pausas a medida que el cuerpo se mueve de una postura a la siguiente. Por otro lado, el yoga se centra en la quietud.
Cada postura se mantiene durante varios segundos o minutos según el estilo que practique, permitiendo que el cuerpo se llene de energía positiva entre los movimientos. Tanto el tai chi como el yoga utilizan respiración controlada y meditación para mejorar la práctica.
Beneficiarse de su práctica
El tai chi y el yoga han sido acreditados como tratamientos efectivos para aliviar el dolor asociado con ciertas afecciones médicas. Por ejemplo, un estudio de Harvard Health Publishing afirma que el tai chi puede beneficiar o mejorar los síntomas de la artritis, la presión arterial alta y la enfermedad de Parkinson.
Otro artículo de Harvard Health Publishing afirma que una práctica regular de yoga puede reducir la frecuencia cardíaca, disminuir la presión arterial, aliviar el dolor físico en todo el cuerpo y aliviar los síntomas de la depresión. Cuando se realiza regularmente, ambas prácticas pueden mejorar la calidad de vida de los pacientes con cáncer y enfermedades cardíacas.
Calma tus nervios
Es difícil comparar los beneficios para aliviar el estrés del tai chi y el yoga. Ambos métodos utilizan un enfoque mente-cuerpo para ayudar a calmar a todo el ser, en lugar de solo el cuerpo físico. Antes de determinar qué método es más beneficioso para aliviar la ansiedad y el estrés, primero debe probar ambos métodos. En muchos casos, simplemente depende del método que más le convenga.
Mejora tu equilibrio
Dado que el tai chi requiere un movimiento constante, su equilibrio puede beneficiarse al aprender a fluir sin problemas de un movimiento a otro. Un artículo en Healthline acredita al tai chi por ayudar a mejorar el equilibrio de las personas mayores, lo que ayudará a eliminar el miedo a caerse. Sin embargo, el énfasis del yoga en las poses estáticas lo convierte en una mejor opción para mejorar el equilibrio mientras está parado.
Una práctica regular de yoga puede enseñarle cómo distribuir el peso de manera uniforme en los pies, lo que mejora drásticamente la estabilidad. Considerada la "primera" pose, la pose de montaña te enseña a extender los dedos de los pies para lograr la máxima estabilidad. Al girar el coxis hacia el suelo, alargar la columna vertebral y ampliar los hombros, te vuelves como una montaña: inmóvil e inmóvil.
