El té verde, como el agua, es seguro para beber diariamente. Sin embargo, consumir demasiado té verde puede provocar ciertas complicaciones de salud. La hidratación adecuada es vital, y aunque el té verde puede constituir parte de su ingesta diaria de líquidos, no debería ser la única bebida que bebe todos los días.
Hidratación diaria
Según MedlinePlus, no se requiere una cantidad diaria recomendada de agua, aunque la recomendación general es de seis a ocho vasos de agua, que miden 8 onzas, por día. Si vive en un ambiente cálido y húmedo o realiza una actividad física extenuante, es posible que necesite más agua. Todos los sistemas, células y órganos de nuestro cuerpo requieren agua para funcionar. El agua se consume a través de alimentos y bebidas, como café, té, refrescos y jugos. Sin embargo, algunas bebidas pueden contener cafeína, que es un diurético natural, lo que hace que su cuerpo libere agua. La mejor fuente de agua es simplemente beber agua.
Beneficios para la salud del té verde
Si bien contiene cafeína, el té verde todavía tiene una serie de beneficios para la salud que potencialmente superan su contenido de cafeína. Rico en antioxidantes como los polifenoles, el té verde puede ayudar a su cuerpo a combatir el daño de los radicales libres, que pueden causar la muerte celular. El té verde se ha asociado con ayudar a reducir las posibilidades de enfermedad cardíaca, ya que ayuda a reducir los niveles de colesterol y triglicéridos. También se ha demostrado que el té verde y el extracto de té verde, ambos ricos en catequinas, aumentan su metabolismo y aumentan la quema de grasa.
Consumo de te verde
Según el Centro Médico de la Universidad de Maryland, el consumo recomendado por los adultos es de alrededor de dos a tres tazas de té verde por día. Trata de consumir alrededor de 240 a 320 miligramos de polifenoles, o alrededor de 100 a 175 miligramos de extracto de té verde para obtener beneficios óptimos para la salud. Si le preocupa el consumo de cafeína, consuma té verde sin cafeína o extractos de té verde sin cafeína. MedlinePlus recomienda que no tome más de cinco tazas de té verde por día, ya que podría provocar una mala absorción de hierro y efectos secundarios relacionados con la cafeína. La dosis fatal estimada de cafeína es de 10 a 14 gramos, o alrededor de 150 a 200 miligramos por kilogramo de peso corporal, pero aún puede producirse una toxicidad grave a dosis más bajas, señala MedlinePlus.
