Su sistema inmunitario es una parte vital de su bienestar general. Si es débil, entonces es más susceptible a enfermarse y desarrollar enfermedades graves. Si estuvo enfermo recientemente con un virus, entonces es más importante que lo reviva de nuevo para evitar el próximo virus que llegue a la ciudad. Hay varias formas de aumentar su inmunidad después de luchar contra un virus.
Paso 1
Mantén tus manos limpias. Se capturan muchos virus como resultado del contacto con gérmenes. Esto sucede a menudo cuando toca algo que tocó una persona enferma o al estrecharle la mano a una persona enferma. Siempre lávese las manos cuando le dé la mano a otras personas o toque cualquier cosa que otra persona haya tocado. Además, evite tocarse la cara.
Paso 2
Sube los antioxidantes. Los antioxidantes son sustancias que matan los radicales libres en el sistema, que son células mutantes que pueden causar enfermedades. Coma alimentos con alto contenido de vitamina C, vitamina D y vitamina A, como cítricos, pimientos rojos, tomates, semillas de girasol y zanahorias. También puede tomar una vitamina múltiple si no obtiene suficientes frutas y verduras.
Paso 3
Haz ejercicio. El ejercicio ya es conocido por sus muchos beneficios para el cuerpo, como la pérdida de peso, la fuerza muscular, una mejor movilidad, una mejor función cerebral y una mejor circulación. También puede ayudar a desarrollar su sistema inmunológico. Haga 30 minutos de ejercicio cinco o más días a la semana. Algunos ejemplos son el entrenamiento con pesas, correr, nadar, andar en bicicleta y caminar.
Etapa 4
Elimina los malos hábitos. Hay varias cosas que pueden reducir su inmunidad y deben eliminarse de su rutina. Evite fumar, beber en exceso y el uso de sustancias ilegales. No solo pueden disminuir su inmunidad, sino que también pueden causar daño a su hígado, pulmones, corazón y cerebro.
Paso 5
Prueba algunas fórmulas herbales. Existen varios suplementos herbales que pueden usarse para ayudar a aumentar su inmunidad. Algunos de estos incluyen ajo, ginseng, probióticos, astrágalo, aloe vera y equinácea. Úselos según las instrucciones, ya que la FDA no tiene regulaciones sobre ellos.
Paso 6
No te relajes en tu sueño. Es durante el sueño que su cuerpo repara, reconstruye y sana. Si no duermes lo suficiente, entonces tu inmunidad puede verse comprometida. Apunte de siete a nueve horas por noche, ya que estas son las pautas establecidas por los Centros para el Control de Enfermedades.
Paso 7
Beber abundante agua. Si ha tenido un virus estomacal, existe una buena probabilidad de que todos esos viajes al baño lo dejen deshidratado. Para reponer sus líquidos, tome hasta ocho vasos de agua al día. El agua también ayuda a eliminar las toxinas de su sistema, por lo que los beneficios son dobles.
