Ganar músculo después de la cirugía de gastrectomía en manga puede parecer una tarea imposible, pero se puede hacer. En muchos casos, el peso que pierde como resultado de la cirugía revelará los músculos que se han desarrollado después de llevar tanto peso extra durante tanto tiempo, un fenómeno común en los obesos. El entrenamiento de fuerza ligera junto con una dieta adecuada puede ayudar a mantener sus músculos tonificados y en forma, pero debe consultar a su médico antes de comenzar cualquier tipo de régimen de ejercicio.
Gastrectomía vertical en manga
Una gastrectomía vertical en manga es una operación realizada en casos de obesidad severa que no ha respondido al ejercicio y la dieta. El cirujano extrae alrededor del 80 al 85 por ciento de su estómago durante el procedimiento, dejando la parte restante en forma de plátano pequeño. Es un procedimiento laparoscópico, lo que significa que el cirujano usa pequeñas incisiones para acceder a su estómago, así como una pequeña cámara conocida como laparoscopio para guiarlo durante la cirugía. Un estómago más pequeño limita la cantidad de alimentos que se pueden consumir a la vez, lo que te ayuda a sentirte más lleno más rápido.
Desarrollo muscular
Inmediatamente después de su procedimiento, lo más probable es que se le pida que se abstenga de realizar actividades extenuantes durante cuatro a seis semanas. Después de ese período, generalmente puede comenzar a entrenar, después de obtener el permiso de su médico, utilizando pesas o realizando ejercicios de resistencia corporal. Comience trabajando con pesas más livianas o realizando ejercicios que pueda ejecutar durante al menos un conjunto de ocho a 12 repeticiones cada uno. Trabaja cada uno de tus grupos musculares principales, incluidos la espalda, los hombros, los brazos, las piernas y las caderas. Ejercita tu abdomen suavemente. Debido a que lo más probable es que siga una dieta líquida especial durante varias semanas después de la cirugía, al principio puede sentirse débil. Evite esforzarse demasiado durante las primeras semanas y deje de hacer ejercicio si se siente cansado o desmayado. Gradualmente, avance hasta una rutina de ejercicios más vigorosa durante un período de varias semanas.
Importancia de la dieta
Ayudar a desarrollar músculo no es solo una cuestión de trabajar los músculos. Debe tener una dieta adecuada para dar a sus músculos los nutrientes adecuados que necesitan para crecer y funcionar correctamente. Una de las cosas más importantes que debe tener en su dieta, particularmente después de la cirugía, es un montón de proteínas magras. Las carnes magras, tofu, frijoles y productos lácteos bajos en grasa son buenas fuentes para este tipo de proteína. Trabaje en estrecha colaboración con su dietista para ayudarlo a mantener su energía. Infórmele sobre su horario de entrenamiento y siga los consejos que le den. También se le puede recomendar que tome suplementos o batidos de proteínas junto con su dieta regular.
Consideraciones
Según los especialistas en cirugía de Murfreesboro, uno de los mayores errores que cometen las personas después de la cirugía es esperar demasiado antes de comenzar a hacer ejercicio. Una cosa que puede ayudarlo a motivarse es contratar a un entrenador personal certificado. Un entrenador puede crear un régimen de entrenamiento especializado para sus necesidades y estar atento a cualquier posible lesión. Además del entrenamiento de fuerza, un entrenador puede guiarlo en la realización de ejercicios cardiovasculares y un régimen de estiramiento para ayudarlo a mantenerse equilibrado.
