Cada vez que realice un ejercicio que requiera que se esfuerce, como una flexión o una flexión, es importante que implemente una respiración adecuada. En términos simples, la respiración adecuada es respirar de forma rítmica donde siempre exhalas mientras ejerces fuerza. Respirar de manera inadecuada o errática mientras hace pullups, o cualquier otro tipo de ejercicio, puede provocar muchos efectos secundarios negativos como hernias, vasos sanguíneos reventados y picos dramáticos en la presión arterial.
Paso 1
Comience desde una posición de colgar con los brazos completamente extendidos y los pies fuera del suelo.
Paso 2
Respira hondo e inhala para llenar tus pulmones.
Paso 3
Exhala cuando comiences a levantarte. Continúa exhalando hasta que tu barbilla esté por encima de la barra.
Etapa 4
Inhale una gran respiración mientras baja de nuevo hasta que sus brazos estén casi completamente extendidos nuevamente.
Paso 5
Exhale para completar otro pullup.
Paso 6
Repita estas respiraciones alternadas y coordinadas a medida que sube y baja su cuerpo durante las dominadas.
Propina
Advertencia
Detenga el ejercicio si se siente mareado o mareado.
