Los niños necesitan muchas calorías diariamente para crecer y desarrollarse adecuadamente, pero los niños que comen demasiadas calorías, especialmente aquellos que están inactivos, corren el riesgo de sufrir obesidad infantil. Las necesidades calóricas individualizadas de su hijo se basan en la edad, el género y el nivel de actividad. Pídale a su pediatra que haga un seguimiento del crecimiento de su hijo para asegurarse de que esté creciendo a un ritmo adecuado en comparación con otros niños de la misma edad.
De 2 a 3 años
Los niños de 2 a 3 años a menudo necesitan entre 1, 000 y 1, 400 calorías por día. Mientras que muchos niños de 2 años generalmente requieren alrededor de 1, 000 calorías por día, las niñas de 3 años necesitan alrededor de 1, 000 a 1, 400 calorías y los niños de 3 años a menudo requieren 1, 200 a 1, 400 calorías diarias para crecer a un ritmo saludable, según las Pautas dietéticas para los estadounidenses 2010. Si su hijo pequeño es activo, generalmente necesita más calorías que un niño sedentario, y debe apuntar al extremo superior del rango de calorías recomendado por las Pautas dietéticas.
De 4 a 8 años
Debido a que los niños de 4 a 8 años suelen ser más grandes que las niñas dentro del mismo rango de edad, generalmente también requieren más calorías. Los niños activos de 4 a 8 años necesitan más calorías que sus contrapartes inactivas. Por ejemplo, las niñas de 4 a 8 años a menudo necesitan 1, 200 calorías diarias si son sedentarias, 1, 400 a 1, 600 calorías si son moderadamente activas y 1, 400 a 1, 800 calorías al día si están activas regularmente. Además, los niños de 4 a 8 años generalmente necesitan 1, 400 calorías cuando son sedentarios, 1, 400 a 1, 600 calorías si son moderadamente activos y 1, 600 a 2, 000 calorías diarias cuando están activos, señala el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre..
9 a 13 años
Un niño dentro del rango de edad de 9 a 13 a menudo necesita entre 1, 400 y 2, 600 calorías por día. Las Pautas dietéticas para estadounidenses de 2010 sugieren que las niñas de 9 a 13 años requieren de 1, 400 a 2, 200 calorías por día, mientras que los niños dentro del mismo rango de edad generalmente necesitan de 1, 600 a 2, 600 calorías diarias para mantener un peso corporal saludable, dependiendo de qué tan activas estén. son. Para ayudar a asegurar que su hijo coma una cantidad adecuada de calorías, pídale a su pediatra que registre su patrón de crecimiento en una tabla de crecimiento.
Niños con sobrepeso
Si su hijo tiene sobrepeso u obesidad, concéntrese en aumentar la actividad física en lugar de reducir la ingesta de calorías, sugiere el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre. El NHLBI también recomienda que los niños hagan al menos 60 minutos de ejercicio aeróbico de intensidad moderada, como practicar deportes o nadar, diariamente. Sin embargo, si su hijo es obeso y tiene una afección de salud relacionada con la obesidad, pregúntele a su pediatra si una dieta de pérdida de peso supervisada médicamente es adecuada.
