Shaolin Kung Fu es un tipo de artes marciales asociadas con los monasterios de Shaolin en China. La filosofía de Shaolin es una combinación de taoísmo y budismo. La meditación es una parte esencial de la práctica de artes marciales de Shaolin, lo que le permite desterrar los pensamientos negativos y obtener fuerza de su mente. Según la leyenda, un sacerdote indio llamado Bodhidharma introdujo a los monjes Shaolin a la meditación. Para evitar que los músculos de los monjes se atrofien, Bodhidharma les indicó a los monjes que hicieran una serie de ejercicios de calistenia que finalmente se convirtieron en kung fu.
Paso 1
Prepárate para la meditación Shaolin. Encuentre una habitación tranquila en su casa y apague cualquier distracción como el teléfono o la televisión.
Paso 2
Siéntese en el piso en una posición de piernas cruzadas o de loto. Mantén tu espalda recta. Desea estar cómodo mientras medita, por lo que es posible que desee colocar un cojín debajo de las nalgas. Cierra tus ojos.
Paso 3
Comience la meditación Shaolin enfocándose en su respiración. Respira profundamente con tu estómago durante unos minutos mientras intentas despejar tu mente. Su estómago debe expandirse cuando está inhalando y contraerse mientras exhala.
Etapa 4
Visualice la energía negativa que se libera a medida que exhala. En Shaolin Kung Fu, debes mantener tus emociones bajo control.
Paso 5
Reenfoque su mente concentrándose en su respiración cuando sus pensamientos vagan. Cuente mientras inhala y cuente mientras exhala. Continúe contando sus respiraciones hasta llegar a 10. Después de llegar a 10, cuente hacia atrás hasta uno. Si sus pensamientos se desvían, comience a contar nuevamente.
Paso 6
Practica tu meditación durante 30 minutos antes y después de entrenar para artes marciales. La meditación ayuda a calmar y enfocar la mente, habilidades necesarias para las artes marciales.
Paso 7
Agregue sesiones de meditación según sea necesario. Algunos maestros de kung fu Shaolin meditan antes de irse a dormir por la noche. También puede meditar en otros momentos del día cuando se sienta frustrado o estresado.
Propina
Sé paciente cuando aprendas a meditar. Tomará muchas sesiones antes de que pueda controlar sus pensamientos.
