El cuerpo humano tiene dos riñones. Sus riñones ayudan a eliminar los desechos y el exceso de agua del torrente sanguíneo, al tiempo que regulan el equilibrio químico de su cuerpo. Cuando sus riñones no funcionan correctamente, su cuerpo puede formar cálculos renales y experimentar otros problemas de salud. Ciertos alimentos y bebidas pueden ayudar a que sus riñones se limpien a sí mismos y a promover una función orgánica saludable.
Dieta saludable para la función renal
Sus riñones ayudan a eliminar sustancias no deseadas, al igual que su sistema gastrointestinal, hígado, pulmones y piel.
Si ha experimentado dolor en los riñones o ha pasado recientemente cálculos renales, es posible que desee limpiar sus riñones a través de una desintoxicación renal. Sin embargo, antes de cualquier tipo de limpieza, evalúe su dieta actual. La Oficina de Promoción de la Salud y Prevención de Enfermedades afirma que las personas deben consumir una dieta equilibrada. Esto consiste en:
- Fruta. Se recomiendan de tres a cuatro porciones por día.
- Granos, incluyendo pan, pasta y arroz. Se recomiendan de nueve a 11 porciones por día. Los granos enteros son preferibles a los granos refinados.
- Proteínas, como frijoles, pescado, carne y nueces. Se recomiendan de dos a tres porciones por día.
- Vegetales. Se recomiendan de cuatro a cinco porciones por día.
Comer una dieta sana y equilibrada es la mejor manera de comenzar a mejorar la función renal. Las frutas frescas, verduras, legumbres, nueces y semillas son importantes debido a las vitaminas y minerales que tienen.
Es fácil de olvidar porque es muy obvio, pero el agua también es esencial para el buen funcionamiento de los órganos. Mantenerse hidratado y beber al menos 4 a 6 vasos de agua por día también ayudará a mejorar la salud de sus riñones.
Bebidas y alimentos de desintoxicación del riñón
En lugar de ir directamente a una dieta de moda o desintoxicación, como un enema de café o ayuno, intente consumir alimentos y bebidas saludables que puedan ayudar a mejorar la funcionalidad de sus riñones. Los siguientes alimentos tienen efectos positivos en los riñones y pueden ayudar a mejorar su función:
- Los jugos de vegetales hechos de zanahorias y apio pueden ser beneficiosos. Los jugos de frutas y bayas, como los jugos de arándanos, arándanos y granadas también son buenos para usted. Todas estas frutas y verduras son ricas en antioxidantes. En particular, el jugo de arándano es bueno para los riñones porque puede ayudar a prevenir los cálculos renales.
- Las algas, como la Chlorella, pueden ayudar a aumentar la función renal al eliminar las toxinas. Una revisión de 2014 en el Journal of Human Nutrition and Dietetics mostró que la Chlorella puede ayudar a eliminar el plomo, el mercurio y algunos contaminantes orgánicos persistentes de su cuerpo.
- El limón puede ayudar a prevenir la formación de cálculos en la vesícula biliar y los riñones. En particular, el ácido cítrico en el limón puede ayudar a eliminar metales pesados, como el aluminio, del cuerpo. También puede obtener los beneficios del ácido cítrico de otras frutas cítricas, como naranjas y pomelos.
- Comer suficientes alimentos que contengan calcio puede ayudar a reducir la probabilidad de cálculos renales. De hecho, la ingesta de calcio de alimentos y bebidas se ha asociado inversamente con la formación de cálculos renales.
También puede evitar los alimentos que afectan negativamente la salud de sus riñones. Esto incluye alimentos ricos en sodio, alimentos ricos en proteínas de origen animal (debido a su contenido de ácido úrico) y alimentos ricos en oxalato o fosfato, como el chocolate, el ruibarbo y las espinacas.
No tiene que evitar estos alimentos por completo, pero considere consumirlos con moderación. Todos estos alimentos pueden contribuir a la formación de cálculos renales. En exceso, estos alimentos pueden ser perjudiciales para la función renal.
