La barriga distendida y apretada; La tensión incómoda en el estómago: estos son síntomas reconocibles de que su abdomen está demasiado lleno. La hinchazón puede hacer que se sienta lleno y que su barriga se hinche debido al exceso de gases en el tracto digestivo.
Sentirse lleno por la noche o después de comer es comúnmente causado por el consumo de alimentos que producen gases, como frijoles y vegetales crudos, así como también por usar ropa apretada. Pero hay otras posibles razones para que su barriga se sienta demasiado llena e incómoda que debería discutir con su médico.
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Sentirse lleno por la noche o después de una comida puede ser causado por una dieta, falta de ejercicio o una afección más grave. Si siente el estómago lleno, su médico puede ayudarlo a identificar la causa y el mejor tratamiento para usted.
Causas comunes de hinchazón
Si se siente lleno por la noche, una serie de condiciones de salud diferentes pueden estar causando su hinchazón, desde trastornos digestivos hasta ciertas enfermedades. Según la Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., La hinchazón del abdomen puede ser el resultado del estreñimiento, que puede ser causado por ciertos medicamentos o vitaminas, falta de fibra o líquidos en la dieta, falta de ejercicio o afecciones más graves, como la enfermedad de la tiroides.
Las intolerancias alimentarias, incluida la intolerancia a la lactosa, también pueden causar esa sensación de plenitud. Los trastornos digestivos como el reflujo gastroesofágico y el síndrome del intestino irritable también son causas comunes de hinchazón.
Sentirse lleno en la noche
Cuando su estómago se siente lleno, es muy posible que simplemente haya comido demasiado, y su barriga realmente está demasiado llena. Comer en exceso es una causa común de hinchazón y la incómoda sensación de haber comido demasiado.
Para evitar comer en exceso, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de EE. UU. Sugieren ajustar algunos de sus hábitos alimenticios. Intenta reducir la velocidad de tus comidas colocando el tenedor entre bocados y come solo hasta que estés lleno en lugar de tratar de terminar cada bocado.
Evite comer sin pensar frente al televisor sentándose a la mesa y, cuando sea posible, compartiendo comidas con amigos o familiares. Cuando esté en un restaurante, divida un plato principal con un amigo u ordene un aperitivo en lugar de un plato principal. Come lentamente para darle tiempo a tu barriga y reconocer que es hora de dejar de comer.
Hinchazón causada por gastroparesia
La gastroparesia, que comúnmente es causada por la diabetes, es una afección digestiva que te hace sentir lleno e hinchado porque el estómago vacía su comida muy lentamente. La gastroparesia ocurre como resultado de un trastorno de la motilidad por el cual las contracciones musculares que mueven los alimentos a través del tracto digestivo no funcionan correctamente para promover el vaciado normal de los contenidos.
El sobrecrecimiento bacteriano que puede acompañar a la gastroparesia puede causar hinchazón. En tales casos, su médico puede recomendar el uso de antibióticos o probióticos. Otros tratamientos de gastroparesia pueden incluir medicamentos y cirugía para ayudar al estómago a vaciarse más rápidamente y aliviar esa sensación de plenitud.
Consejos adicionales para reducir la hinchazón
También puede aliviar la hinchazón mediante la implementación de ciertos cambios en la dieta. Es posible que su cuerpo tenga dificultades para digerir azúcares en un grupo de alimentos conocidos como FODMAP: oligosacáridos fermentables, disacáridos, monosacáridos y polioles.
Los FODMAP incluyen trigo, centeno, cebolla, ajo, legumbres como frijoles, miel, pistachos, anacardos, espárragos, alcachofas y alimentos o bebidas que contienen fructosa o edulcorantes artificiales como la sucralosa. La leche y otros productos lácteos también pueden estar en la lista de FODMAP si su cuerpo carece de lactasa, la enzima que descompone la lactosa en la leche para la digestión.
