Los dolores musculares y los nudos son un problema común que a menudo se deriva del uso excesivo, lesiones musculares o tensión. Por lo general, el dolor muscular y los nudos no son indicativos de dolencias graves y pueden tratarse en su hogar. Un tratamiento común incluye aplicar calor a los músculos afectados, lo que puede calmar los músculos y aliviar la tensión, la hinchazón y la incomodidad.
Paso 1
Aplique una compresa de hielo durante 10 a 20 minutos al menos tres veces al día y espere a que baje la inflamación antes de aplicar calor al músculo adolorido.
Paso 2
Caliente una almohadilla térmica médica. Si no tiene uno, sustituya una botella de agua con agua caliente.
Paso 3
Coloque una toalla seca en el área afectada para proteger la piel del calor directo y aplique la almohadilla térmica o la botella en el dolor muscular o en el nudo. Déjalo reposar durante 20 minutos. Repita no más de tres veces por día.
Cosas que necesitarás
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Bolsa de hielo
Bolsa médica de hielo / calefacción
Botella de agua
Agua
Advertencia
Consulte a su médico si el dolor persiste durante más de tres días o si se agrava. También busque un médico si hay una infección o mala circulación que produce entumecimiento.
