La avena es un grano integral nutritivo que puede ayudar a reducir los niveles de colesterol en la sangre y ayudar a controlar el hambre. La dieta de avena es una dieta de moda baja en calorías que circula en Internet como una dieta para bajar de peso que también puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y cáncer. La dieta baja en calorías puede ayudarlo a perder peso, lo que puede hacer que se sienta menos hinchado. Pero la fibra en la avena tiene más probabilidades de causar hinchazón que remediarla.
Dieta de avena
Puede encontrar una variedad de tomas diferentes de la dieta de avena. En general, durante la primera semana usted come 1/2 taza de avena hecha con 1/2 taza de leche descremada en cada comida. Durante la primera semana, se recomienda que use solo avena tradicional y no instantánea. Después de la primera semana, puede comenzar a comer alimentos regulares, pero continúe incluyendo 1/2 taza de avena en cada comida. También puede usar avena instantánea después de la primera semana. Las opciones de alimentos regulares incluyen frutas, verduras, pollo, pescado, café, té, gaseosa y pudín sin azúcar. En general, la dieta limita su ingesta diaria de calorías a 900 a 1.300 calorías por día, dependiendo de la fase de la dieta que está siguiendo.
Hinchazón
Cuando no expulsa gases intestinales por eructos o flatulencias, termina con una sensación de hinchazón. Causa molestias, pero a menudo puede obtener alivio al expulsar gases o al defecar. Puede ayudar a prevenirlo evitando los alimentos con alto contenido de grasa o alimentos que causan gases, incluidos el brócoli, el repollo y los frijoles. El estrés y fumar también pueden causar hinchazón, al igual que una infección gastrointestinal. La hinchazón es común en personas con síndrome del intestino irritable, intolerancia a la lactosa y enfermedad celíaca.
Dieta de avena y distensión abdominal
La avena contiene fibra soluble, que no se descompone hasta que llega al intestino grueso, donde la digestión produce gases, lo que puede aumentar la hinchazón. Muchos de los otros alimentos permitidos en la dieta, incluidas las frutas y verduras, también producen gases y tienen más probabilidades de causar hinchazón que aliviarla.
Tratamiento para la hinchazón
Es posible que la dieta de avena no reduzca la hinchazón, pero puede ayudar hacer otros cambios en su dieta. Si la hinchazón causa muchos problemas, puede limitar la ingesta de alimentos ricos en fibra y evitar los alimentos que producen gases como el brócoli, el repollo, las coles de Bruselas y las manzanas. Si tiene intolerancia a la lactosa, es posible que desee evitar la leche o usar leche sin lactosa. Beber mucha agua y hacer ejercicio regularmente también pueden ayudar. También puede probar ayudas digestivas de venta libre para ayudar a aliviar los gases y la hinchazón.
