El gas acumulado en el abdomen, también llamado hinchazón, puede ser muy incómodo. Algunas personas lo describen como tensión alrededor de la cintura, como si el estómago se hubiera expandido. El gas en el estómago generalmente es causado por la ingestión de demasiado aire, por lo que puede obtener un poco de alivio al eructar o eructar. El gas más abajo puede ser el resultado de la producción excesiva de gas por bacterias en los intestinos o un problema con la digestión de la leche u otros alimentos. Los medicamentos de venta libre, el ejercicio y un cambio en sus hábitos alimenticios pueden ayudar a aliviar sus síntomas.
Ejercicio, movimiento y masaje
A veces, medidas simples como caminar o masajear su abdomen pueden ser suficientes para ayudar a que el gas acumulado se mueva a través de sus intestinos y fuera de su cuerpo. Agregar ejercicio de leve a moderado como caminar, andar en bicicleta o entrenamiento de fuerza puede hacer que su sistema digestivo se mueva y ayudar a prevenir futuros episodios. Del mismo modo, algunas posturas de yoga pueden funcionar con su sistema digestivo para mantener el gas en movimiento.
Ayudas sin receta
Algunas personas encuentran que las preparaciones de venta libre como el subsalicilato de bismuto (Pepto-Bismol), el carbón activado (CharcoCaps) y la simeticona (Phazyme, Gas-X) pueden aliviar los síntomas gaseosos en el estómago y los intestinos. Si sus síntomas parecen estar relacionados con alimentos que producen gases, tomar enzimas de venta libre antes de comer estos alimentos puede ayudarlo a digerirlos de manera más efectiva. La alfa-galactosidasa (Beano), por ejemplo, ayuda a descomponer los carbohidratos en los frijoles y otras verduras, mientras que la lactasa (Lactaid) ayuda con la digestión de los productos lácteos. Estos productos parecen ayudar a algunas personas, mientras que otros informan un alivio mínimo de los síntomas.
Cambios de dieta
Los frijoles y ciertas verduras como la col, la coliflor, las coles de Bruselas, los nabos y la col china tienden a producir gases debido a su alto contenido de carbohidratos difíciles de digerir. Sin embargo, estos alimentos son saludables, así que no los evites. Una solución puede ser comer pequeñas cantidades varias veces a la semana en lugar de una gran cantidad una vez a la semana. Al cocinar frijoles secos, el método que use puede ayudar a reducir la cantidad de gas producido. Uno de estos métodos, descrito en "Salud gastrointestinal", consiste en hervir los frijoles durante 2 minutos, dejarlos reposar durante 1 hora y luego agregarlos al agua dulce para completar el proceso de cocción. Otros alimentos que pueden causar gases incluyen pasas, maíz, fruta, trigo, papas, cebollas y otros alimentos ricos en fibra.
Otros remedios caseros
Poca evidencia científica respalda las afirmaciones de que los remedios herbales alivian los gases en el estómago. Sin embargo, el té de manzanilla, la cúrcuma, el anís, la alcaravea, el hinojo y el cilantro a veces se usan para tratar de reducir los gases y otros síntomas digestivos. Otras cosas para probar en casa incluyen evitar las bebidas gaseosas y evitar el uso de una pajita, que tienden a introducir aire en el estómago. Si traga aire cuando está nervioso, reducir la ansiedad y el estrés también puede ser útil.
Cuándo buscar atención médica
Consulte a su médico si sus episodios de gases e hinchazón se vuelven más frecuentes o más intensos o si desarrolla dolor que se localiza en un área particular de su abdomen. Otros signos de afecciones posiblemente graves incluyen diarrea, vómitos, estreñimiento, acidez estomacal, sangre en las deposiciones o pérdida de peso involuntaria.
