Naturalmente, pierde hasta 100 cabellos por día, pero la pérdida excesiva de cabello, conocida como alopecia, puede ser alarmante. Puede perder más cabello de lo normal debido a la calvicie de patrón masculino genético, ciertos medicamentos, hormonas posparto o deficiencias nutricionales. Si ha estado siguiendo una dieta alta en proteínas, es posible que haya eliminado ciertos alimentos, causando deficiencias nutricionales responsables de su pérdida de cabello. El estrés de hacer dieta y poner a su cuerpo en el estado de cetosis, cuando su cuerpo tiene muy poca glucosa y se convierte en grasa almacenada para obtener energía, también puede provocar la pérdida de cabello en algunas personas.
Si nota una pérdida de cabello más rápida que el promedio, consulte a su médico para descartar un problema de salud subyacente.
Cetosis y pérdida de cabello
A veces, la pérdida de cabello ocurre como resultado del estado bajo en proteínas, lo cual es poco probable cuando se sigue una dieta alta en proteínas que enfatiza la ingesta de alimentos como carne de res, huevos, cerdo, pescado, tofu y aves de corral. Este aumento en la ingesta de proteínas generalmente viene a expensas de los carbohidratos, que su cuerpo necesita como combustible. Si reduce las calorías a un nivel muy bajo, su hígado convierte la grasa en ácidos grasos y cetonas para obtener energía, creando un estado de cetosis.
El estrés de la cetosis puede causar pérdida de cabello en algunas personas. Un estudio en ratones, publicado en Nutrition en 2013, encontró que una dieta alta en grasas y baja en carbohidratos que induce cetosis puede conducir a una deficiencia de biotina, cuyo efecto secundario es la pérdida de cabello. No todas las dietas altas en proteínas causan cetosis, solo las que tienen una ingesta extremadamente baja en carbohidratos de aproximadamente 20 gramos o menos y una ingesta alta en grasas.
Deficiencia de hierro
Una dieta alta en proteínas probablemente sea rica en hierro mineral, que apoya el transporte de oxígeno y las células sanguíneas sanas. Sin embargo, si obtiene la mayor parte de su proteína de fuentes que no son de carne, especialmente soya, frijoles y legumbres, que contienen una sustancia que inhibe la absorción de hierro, es posible que no obtenga suficiente hierro en la dieta. La vitamina C mejora la absorción de hierro de las fuentes vegetales, pero si también evita los alimentos ricos en vitamina C, como los cítricos, las fresas y el brócoli, no está obteniendo este beneficio.
Uno de los síntomas de los niveles de hierro clínicamente bajos es la pérdida de cabello. Existen razones médicas por las que podría tener anemia, como sangrado menstrual abundante, un trastorno gastrointestinal o incluso donar sangre con demasiada frecuencia. Hable con su médico acerca de sus preocupaciones y controle sus niveles de hierro para ver si tiene anemia y necesita un suplemento.
Pérdida repentina de peso y pérdida de cabello
Perder mucho peso en un corto período de tiempo, ya sea que esté siguiendo una dieta alta en proteínas o no, ejerce presión sobre su cuerpo, lo que puede conducir a la pérdida temporal del cabello. A menudo, a medida que su peso se normaliza y su cuerpo se adapta a su nueva rutina, el efluvio telógeno, el nombre clínico para la pérdida temporal del cabello, se detendrá. Tenga en cuenta que una dieta equilibrada, y no una que prohíba grupos de alimentos completos, es lo mejor para la salud de su cuerpo y su cabello.
Pérdida de cabello no relacionada con su dieta
Puede parecer que su pérdida de cabello se aceleró cuando comenzó una dieta alta en proteínas, pero los dos no están definitivamente relacionados. Puede perder cabello debido a problemas médicos, como una enfermedad autoinmune, hipotiroidismo y cambios en las hormonas. Si comenzó su dieta alta en proteínas para perder el exceso de peso durante el embarazo, por ejemplo, puede estar experimentando el aumento natural en la caída del cabello que ocurre durante el período posparto, no la pérdida de cabello relacionada con su dieta.
Un estilo de vida de alto estrés o un episodio estresante repentino, como una enfermedad grave o un accidente, pueden alterar el ciclo de crecimiento del cabello y provocar un desprendimiento excesivo temporalmente. Ciertos tratamientos médicos, que incluyen quimioterapia, algunos anticoagulantes, antidepresivos y medicamentos para la presión arterial, también son responsables de la pérdida de cabello que parece mayor de lo normal. Discuta sus preocupaciones de pérdida de cabello con su médico para descartar una causa médica subyacente.
