Step aerobics ha existido desde finales de los años ochenta. Se diferencia de otras formas de ejercicio aeróbico porque implica el uso de una plataforma elevada o un paso aeróbico. La altura se puede ajustar para satisfacer las necesidades individuales insertando elevadores debajo del escalón. El ejercicio aeróbico por pasos, una creación del instructor Gin Miller, le permite elevar su ritmo cardíaco más rápidamente que los ejercicios aeróbicos tradicionales de bajo impacto y mejora la conformación de la parte inferior del cuerpo. Los mejores DVD de entrenamiento aeróbico en pasos son efectivos, seguros, divertidos y están dirigidos por un instructor experto y motivador.
Todos los pasos de Gin Miller
Este entrenamiento para principiantes presenta una coreografía básica. Gin Miller, el inventor de los aeróbicos, lidera este video. En un artículo que aparece en el sitio web de IDEA Health and Fitness Association, Miller dice que "Everbody Steps" es un éxito de ventas. Es una introducción sólida y completa a los entrenamientos por pasos. Usted quema grasa mientras aprende los pasos básicos de Miller, un Instructor del Año IDEA con 12 años de experiencia en pasos. Miller hace comprensibles los movimientos y explica la terminología aeróbica escalonada común en términos simples. El video tiene seis segmentos distintos que le permiten avanzar a su propio ritmo y detenerse cuando lo desee. El entrenamiento comienza con los pasos más simples y los patrones más fáciles y progresa en combinaciones clásicas de pasos aeróbicos, como a horcajadas, giros y transiciones.
El paso adelante de Patrick Goudeau
Los editores de la revista "Fitness" eligieron este DVD de ejercicios como el "Mejor para quemar grasa". Este entrenamiento de 60 minutos está diseñado para deportistas avanzados y presenta combinaciones de pasos complejas pero de bajo impacto. Aunque el ritmo y los patrones son muy desafiantes, Goudeau hace todo lo posible para ayudarlo a mantener el ritmo. Su personalidad hace de este un entrenamiento divertido y divertido. Comienza con, y repite, un movimiento de base de ritmo constante de ocho cuentas para darle una base sólida para el combo subyacente. Luego, superpone la coreografía, agregando movimientos como giros, pivotes y mambos. Los movimientos fáciles de seguir se entremezclan con patrones de pie complejos. Afortunadamente, siempre hay una persona en el video que demuestra una variación modificada más fácil.
Los pasos calientes de Kari Anderson
Diseñado para deportistas de nivel intermedio a avanzado, este DVD de entrenamiento incluye más de 40 minutos de ejercicios aeróbicos intensos de bombeo cardíaco de impacto mixto. Kari Anderson lidera este entrenamiento acelerado que incluye sus combinaciones favoritas de todos los tiempos. Los movimientos son complejos y un tanto divertidos, pero la curación de Anderson es excelente. Es a la vez energizante y desafiante. Cada combinación se enseña con variaciones para el patrón original. Por ejemplo, puede seguir con el paso en V básico o progresar a medida que avanza en un doble giro seguido de un paso en V hacia arriba en el paso. De acuerdo con las reseñas de DVD de ejercicios de "Better Homes and Gardens" de febrero de 2005, este entrenamiento incluye música divertida de estilo club con sabor latino. Proporciona variedad y desafío a los devotos de aeróbicos que están aburridos con las típicas combinaciones de subir y bajar.
