Biscotti, crujientes galletas italianas, vienen en una variedad de sabores. La galleta tiene forma de media luna y combina bien con café o té. Biscotti generalmente contiene harina blanqueada, huevo, manteca, almendras y azúcar. Limitar las calorías de los dulces ayuda con el mantenimiento y la pérdida de peso. Aprender sobre las calorías y el contenido de grasa de biscotti lo ayudará a planificar una dieta equilibrada y saludable para el corazón.
Significado
Prestar atención a las calorías lo ayuda a controlar su peso, ya sea que desee mantener, aumentar o perder peso. Reducir las calorías en 500 al día puede ayudarlo a perder 1 libra por semana. Comer biscotti con moderación ofrece una forma relativamente baja en calorías para satisfacer a los golosos. La variedad de sabores ofrece una gran cantidad de delicias para elegir, como almendras con anís, chocolate, chocolate y almendras y biscotti bañados en chocolate o chocolate blanco.
Calorías
Biscotti proporciona 110 calorías, 4, 5 g de grasa, 16 g de carbohidratos, 1 g de fibra y 2 g de proteína en un 35 g. cookie, según MyPlate de LIVESTRONG.COM. Sus calorías incluyen 36 por ciento de grasas, 61 por ciento de carbohidratos y 7 por ciento de proteínas. Los bizcochos especiales y caseros pueden contener más calorías y grasas.
información nutricional
Biscotti contiene 20 mg de colesterol, 70 mg de sodio y 9 g de azúcar. De sus 4.5 g de grasa, biscotti contiene 2 g de grasa saturada, el 10 por ciento del valor diario de grasa saturada basado en una dieta de 2, 000 calorías. Un biscotti casero puede contener 20 g de azúcar y 5 g de grasa saturada.
Consideraciones
Las calorías en biscotti varían según el tamaño y el tipo de galleta. Un biscotti gourmet grande sumergido en una capa gruesa de chocolate tiene más calorías y grasa que un biscotti pequeño y simple. Por ejemplo, biscotti puede tener hasta 230 calorías y 11 g de grasa en una galleta individual. Como la mayoría de los dulces hechos de harina blanca, los biscotti son una fuente baja en fibra de carbohidratos procesados que contienen poco valor nutricional para la cantidad de calorías por porción.
Alternativas
Para refrigerios más nutritivos que reducirán su hambre por más tiempo, elija alimentos con fibra, como bayas, una manzana, apio, nueces en pequeñas cantidades, centeno o galletas de trigo integral. Los refrigerios que contienen proteínas, como yogur bajo en grasa, kéfir, queso de cadena bajo en grasa, queso para untar blando bajo en grasa, cecina, batidos de proteínas y barras de proteína proporcionan energía más duradera con menos impacto en el azúcar en la sangre que los alimentos ricos en azúcar. azúcar y harina blanca
