Las comidas abundantes y ciertos alimentos pueden hacerte sentir letárgico, gaseoso e hinchado. La hinchazón es cuando su estómago se ve y se siente lleno y apretado. Según la educadora en nutrición Roseanna Lee, esta condición generalmente ocurre cuando tienes demasiada agua y gases en tu cuerpo. Otras causas incluyen tragar aire, estreñimiento, reflujo ácido, síndrome del intestino irritable, comer en exceso, intolerancia a la lactosa y aumento de peso. Evite la hinchazón comiendo frutas con un alto contenido de agua y los nutrientes adecuados para ayudar a la digestión.
Frutas cítricas
Las naranjas y las toronjas contienen 80 a 90 por ciento de agua. Su cuerpo retiene el agua cuando más la necesita para no deshidratarse. El contenido de agua de los cítricos lo hidrata y le indica a su cuerpo que está bien eliminar el exceso de agua, lo que también elimina la sal extra. Los limones son un diurético natural y actúan como laxantes cuando se mezclan con agua tibia, según el dietista registrado David Grotto. Beba agua de limón o salpique jugo de limón sobre casi cualquier alimento que esté cocinando.
Melones
Como su nombre lo indica, la sandía es otro alimento denso en agua. Esta fruta contiene 92 por ciento de agua. La sandía y otros melones, incluidos el melón dulce y el melón, son diuréticos naturales, lo que hace que usted orine el exceso de agua y sal del cuerpo. El potasio también te ayuda a excretar sodio y a aliviar la hinchazón. El contenido de potasio en los melones te ayudará a alcanzar la ingesta diaria recomendada de 4, 700 miligramos.
Aguacate
La hinchazón a menudo es causada por la incapacidad de digerir los alimentos que ha comido. Las enzimas digestivas se clasifican por su capacidad para descomponer los carbohidratos, grasas, proteínas y fibra, sacando los alimentos del tracto digestivo para evitar gases e hinchazón. El aguacate contiene la enzima digestiva lipasa, que descompone la grasa. Su alto contenido de potasio también te ayuda a eliminar el agua.
Piña
Las piñas contienen 85 por ciento de agua, pero también cuentan con la enzima digestiva bromelina. La bromelina es un péptido que descompone las proteínas. El Centro Médico de la Universidad de Maryland señala que la bromelina se ha utilizado durante siglos en América Central y del Sur para tratar la indigestión. Pique la piña y disfrútela cruda, agréguela a las ensaladas o mézclela con platos principales, como fajitas, para obtener un sabor único y dulce.
