La vitamina B-12 puede ser buena para la ansiedad si tiene una deficiencia de B-12. Si tiene una dieta pobre, es vegetariano, tiene más de 50 años, o si tiene enfermedad celíaca o enfermedad de Crohn, es más probable que tenga una deficiencia de B-12 que el resto de la población. Un análisis de sangre que administra su proveedor de atención médica puede detectar si tiene una deficiencia de B-12. Sin embargo, si padece ansiedad, es posible que también necesite explorar otras vías, como el asesoramiento psicológico.
Ansiedad
Tener niveles bajos de vitamina B-12 puede contribuir a la ansiedad. Cuando tienes ansiedad, te sientes temeroso y aprensivo. En un esfuerzo por obtener alivio, algunas personas tratan de automedicarse mediante el abuso de drogas o el consumo excesivo de alcohol. Los síntomas físicos pueden acompañar a la ansiedad, incluidos espasmos, dolores de cabeza, sudoración, sequedad de boca y dolor abdominal. Con ansiedad, también es posible tener mareos, frecuencia cardíaca rápida, respiración acelerada, diarrea, insomnio, irritabilidad y problemas sexuales.
Deficiencia de B-12
Según Hara Estroff Marano, de "Psychology Today", las deficiencias de varias de las vitaminas B, que son B-1, B-2, B-6 y B-12, conducen a niveles de ansiedad más altos de lo normal. Las vitaminas B son parte del proceso de producción de neurotransmisores, que regula el estado de ánimo. Si tiene una deficiencia de B-12, realice cambios en la dieta para ayudar a su cuerpo a obtener la B-12 necesaria. Coma pollo, carne, pescado, mariscos, huevos, leche y cereales fortificados para el desayuno. Si ese tipo de dieta no es posible para usted, hable con su médico acerca de tomar un suplemento diario de B-12. Debido a que B-12 puede interactuar con ciertos medicamentos y puede ser dañino en dosis altas, primero es necesario hablar con su médico.
Ansiedad y depresión
La depresión provoca sentimientos de desesperanza y tristeza que persisten durante más de dos semanas y afectan la vida diaria de una persona. Según la Asociación de Trastornos de Ansiedad de América, la depresión y la ansiedad a menudo van de la mano. Aproximadamente la mitad de todas las personas que tienen un diagnóstico de depresión también tienen un trastorno de ansiedad. Aunque la depresión y la ansiedad son trastornos diferentes, los síntomas pueden ser similares.
B-12 y depresión
El "Journal of Psychopharmacology" publicó hallazgos sobre un vínculo entre los niveles de B-12 y los pacientes depresivos. Los hallazgos también señalaron que las personas que comen una dieta tradicional china rica en folato, que se encuentra en la vitamina B-12, tenían bajas tasas de depresión durante toda la vida. Un médico puede recetar antidepresivos a personas que sufren de depresión y trastornos de ansiedad. Más hallazgos publicados en el "Journal of Psychopharmacology" encontraron que el tratamiento con ácido fólico mejora la efectividad de los antidepresivos.
