Todo ejercicio conlleva algún riesgo inherente; Es por eso que siempre debe consultar a un médico antes de comenzar un nuevo programa de ejercicios. El ambiente bullicioso de un gimnasio ocupado lo expone a algunos riesgos adicionales que debe tener en cuenta. Con la atención adecuada y algunas habilidades básicas de prevención, puede reducir o incluso eliminar la mayoría de los riesgos asociados con el ejercicio en un gimnasio.
Infección
Los gérmenes se congregan en cualquier área pública que recibe mucho tráfico, y los gimnasios no son una excepción. Reduzca el riesgo de contraer la enfermedad de otra persona cubriendo cualquier fractura en su piel y usando algo (una toalla, ropa o calzado) como barrera entre su piel y las superficies del gimnasio. Esto incluye no solo bancos de vestuarios sino también bancos de pesas, máquinas cardiovasculares, máquinas de pesas y pisos en todo el gimnasio. Si no está seguro de qué tan bien el gimnasio desinfecta las toallas prestadas, traiga su propia toalla fresca al gimnasio en cada visita.
Sala de pesas
Debido a que las pesas, las pesas y las pesas en la sala de pesas no están aseguradas, presentan un riesgo adicional de lesiones. Si bien el uso de zapatos con punta cerrada ofrece cierta protección rudimentaria al dejar caer pesas livianas sobre sus pies o patear accidentalmente un árbol de pesas al pasar por él, no lo protegerán de los pesos pesados. El mejor remedio es estar al tanto de lo que usted y otras personas a su alrededor están haciendo. Observe si otros están siendo descuidados con pesos pesados.
Máquinas cardiovasculares
La mayoría de los gimnasios requieren que use calzado cerrado en los equipos cardiovasculares por una buena razón. Las partes móviles, generalmente ubicadas cerca de sus pies, representan un peligro de pellizco o atrapamiento no solo para sus pies sino también para sus manos, ropa y cabello si se dobla o se cae. La mayoría de las máquinas cardiovasculares de gimnasio están diseñadas para soportar horas de uso intensivo continuo todos los días, pero notifique al personal del gimnasio de inmediato si nota cualquier conexión floja y tambaleante en el marco de la máquina o un comportamiento errático de la electrónica, ya que todo lo anterior puede representar un riesgo para usted y otros.
Máquinas de pesas
Las máquinas de pesas también presentan el riesgo de pellizcarse las manos, los pies, la ropa o el cabello en las partes móviles, pero dichas partes pueden ubicarse en cualquier lugar, desde los pies hasta la cabeza. Las poleas, los cables y las correas de una máquina de pesas también pueden utilizarse para soportar cantidades sustanciales de peso de la pila de pesas, así que siempre eche un vistazo rápido para detectar cualquier signo obvio de desgaste que pueda indicar un problema potencial. Otras señales de advertencia de un posible peligro incluyen un marco oxidado o suelto, o cualquier cosa que no sea una operación suave y silenciosa mientras levanta.
