Si bien el estreñimiento rara vez es peligroso, puede causar molestias y preocupación cuando ocurre. Los movimientos intestinales varían de persona a persona, pero el Centro Médico de la Universidad de Maryland describe el estreñimiento como cuando tiene menos de tres deposiciones semanales. Hacer esfuerzo durante las deposiciones y tener heces más duras de lo habitual son otros signos de estreñimiento. Existen tés de hierbas comerciales que alivian el estreñimiento. Hable con su médico antes de consumir tés laxantes.
Causas
Una serie de problemas pueden causar un episodio de estreñimiento. Para que sus intestinos se muevan normalmente, necesita suficiente agua y fibra, por lo que la deshidratación y una disminución de la ingesta de fibra a menudo provocan estreñimiento. La falta de ejercicio y el estrés también pueden ralentizar los intestinos. Ciertas afecciones, como el síndrome del intestino irritable y los trastornos metabólicos, pueden causar estreñimiento. Algunos medicamentos (analgésicos, anticonvulsivos y antiácidos) pueden causar estreñimiento.
Té Senna
Senna es una hierba sin receta aprobada por la FDA que se usa para tratar el estreñimiento, y la mayoría de los tés laxantes a base de hierbas la usan como ingrediente principal. Senna, que contiene sustancias activas llamadas "senósidos", ejerce un efecto laxante estimulante. Los senósidos irritan el revestimiento de sus intestinos, lo que ayuda a que sus intestinos se muevan. Es probable que Senna sea seguro para la mayoría de los adultos, pero evite usarlo durante más de dos semanas. Sus posibles efectos secundarios incluyen calambres estomacales y diarrea.
Tés de hierbas para evitar
La cáscara, una hierba disponible en algunos tés para aliviar el estreñimiento, contiene sustancias que estimulan el intestino grueso, lo que aumenta la motilidad. La estimulación hace que los intestinos se contraigan, lo que aumenta los niveles de agua y electrolitos, lo que facilita el movimiento y alivia el estreñimiento. Sin embargo, los usuarios de cáscara han informado una serie de efectos adversos tóxicos, lo que hace que la Administración de Alimentos y Medicamentos lo considere inseguro, informa el Centro de Cáncer Memorial Sloan-Kettering. Evite los tés de hierbas que contienen cáscara como ingrediente activo.
Consideraciones
Use tés de hierbas solo para casos de estreñimiento leve y a corto plazo; evite usarlos si tiene estreñimiento crónico. Beber suficiente agua, realizar actividad física regularmente y consumir la cantidad adecuada de fibra ayuda a aliviar y prevenir el estreñimiento. Debe consumir entre 20 y 35 gramos de fibra todos los días. Las frutas, verduras, avena, salvado de avena y legumbres son buenas fuentes de fibra.
