Las arrugas en el estómago generalmente se deben al exceso de grasa. Cuando te sientas, tu estómago puede doblarse ligeramente, haciendo que aparezcan marcas de pliegues. Incluso si no tiene sobrepeso, la celulitis en su estómago puede arrugarse. Los casos leves de celulitis a menudo solo se notan cuando se pellizca la piel, como cuando está sentado o inclinado. El ejercicio y una dieta adecuada pueden ayudar a eliminar los pliegues estomacales tonificando el abdomen y la sección media.
Paso 1
Coma menos calorías para reducir la apariencia de la celulitis en el estómago y elimine las arrugas del vientre. Apunte a una dieta con 500 calorías menos de lo que normalmente consume en un día para perder aproximadamente 1 libra por semana, aunque hable con su médico antes de comenzar un nuevo plan de alimentación.
Paso 2
Haga ejercicio al menos cinco días a la semana durante 30 minutos a la vez. Encuentre un ejercicio cardiovascular que disfrute, como nadar, correr o andar en bicicleta, para quemar más calorías de las que consume y ayudar a reducir las arrugas causadas por el exceso de celulitis.
Paso 3
Agregue ejercicios dirigidos a su abdomen, como abdominales, posturas de yoga y levantamientos de piernas. Estos ejercicios por sí solos no serán suficientes para eliminar las arrugas del abdomen. Sin embargo, junto con la dieta y el ejercicio cardiovascular, los abdominales pueden ayudar a tonificar el estómago.
Etapa 4
Evite los alimentos con alto contenido de sodio, como los alimentos procesados. El sodio puede hacer que su estómago se hinche y aumente los pliegues del vientre.
Paso 5
Beba al menos ocho vasos de agua por día. El agua puede ayudar a eliminar el exceso de sodio y apretar el abdomen.
Paso 6
Aumenta tu consumo de fibra. Un estudio a largo plazo publicado en 2003 en el "American Journal of Clinical Nutrition" encontró que las mujeres con la mayor ingesta de alimentos ricos en fibra y granos enteros tenían un riesgo 49 por ciento menor de aumento de peso importante. Agregar más fibra a su dieta puede ayudar a apretar el estómago y eliminar las arrugas del vientre.
