Sin magnesio, su cuerpo no podría digerir adecuadamente los alimentos. Su cuerpo usa el mineral magnesio para ayudar en el proceso de digestión y para ayudar a regular los niveles de cobre, potasio, zinc, vitamina D y calcio dentro de su cuerpo. El magnesio también ayuda a los músculos a contraerse y activa las enzimas que su cuerpo necesita. Nueces, granos enteros y vegetales de hoja verde contienen magnesio.
Digestión y Enzimas
El magnesio activa enzimas que ayudan al cuerpo a absorber y usar grasas, proteínas y carbohidratos, según Carolyn Dean, MD, autora de "The Magnesium Miracle" y directora médica de la Nutritional Magnesium Association. El magnesio es vital para la síntesis de proteínas y libera enzimas que ayudan a catalizar la mayoría de las reacciones químicas en su cuerpo, como la regulación de la temperatura corporal. La activación de enzimas permite que el cuerpo digiera y descomponga los alimentos en partículas más pequeñas para obtener energía.
Produciendo y Transportando Energía
El magnesio trabaja para producir y transportar energía durante la digestión. El magnesio activa una enzima llamada trifosfato de adenosina, o ATP, la molécula fundamental de almacenamiento de energía de su cuerpo. Los chinos se refieren a esto como "qi" o flujo de energía, según Dean. El magnesio permite que su cuerpo produzca y almacene energía; sin magnesio, no hay energía ni movimiento, lo que significa que no hay vida.
Deficiencia de magnesio
Es posible que no obtenga suficiente magnesio si su dieta es limitada o no incluye alimentos ricos en magnesio. Esto puede crear una deficiencia, lo que lleva a una mala digestión, según SpineUniverse. Otros síntomas de una deficiencia de magnesio pueden incluir insomnio, latidos cardíacos rápidos y confusión mental. Las mujeres necesitan aproximadamente 310 mg a 320 mg de magnesio al día y los hombres necesitan entre 400 mg y 420 mg de magnesio.
Consideraciones
No tome suplementos de magnesio sin la aprobación de un médico. El magnesio puede interferir con algunos antibióticos, medicamentos para la presión arterial, medicamentos para la tiroides, medicamentos para la diabetes y la terapia de reemplazo hormonal. No tome suplementos de magnesio si tiene una enfermedad cardíaca o renal. Los diuréticos, la cafeína, el azúcar, la sal y el alcohol pueden agotar los niveles de magnesio.
