Cambiar a un refresco de dieta puede ayudar a reducir su consumo de calorías, especialmente si ya es un bebedor de refrescos. La mayoría de las gaseosas dietéticas, como Diet Pepsi, no contienen calorías, por lo que beber una lata o dos no aumentará la ingesta de calorías por sí misma. Sin embargo, hay indicios de que los refrescos de dieta pueden aumentar sus posibilidades de aumentar de peso.
Aumento de peso
Para algunas personas, beber Diet Pepsi u otra bebida endulzada artificialmente puede llevarlos a consumir más calorías, según un estudio de la Universidad Johns Hopkins, publicado en la edición de marzo de 2014 del "American Journal of Public Health". Pero no es el refresco en sí el que tiene la culpa. Es lo que hay en tu plato. Cambiar a un refresco dietético puede hacer que sea mucho más fácil racionalizar esas indulgencias. Puede justificar comer más de lo que quiere porque ya no obtiene calorías de los refrescos, lo que puede llevar a comer en exceso y al aumento de peso posterior.
Expectativa calórica
Beber bebidas endulzadas artificialmente también puede generar una expectativa calórica en el cuerpo. Cada vez que come o bebe algo dulce, normalmente contiene calorías. Pero Diet Pepsi no puede cumplir lo que se anticipa. El cuerpo compensa estimulando tu apetito, haciéndote sentir hambre, según un estudio realizado en la Universidad de Purdue. Esto también puede hacer que coma en exceso y aumente de peso.
Metabolismo
Otra causa potencial para el aumento de peso involucra su metabolismo. Parece que los edulcorantes artificiales, como los utilizados en Diet Pepsi, no tienen ningún efecto sobre la temperatura central del cuerpo, según un estudio de 2008 en "Behavioral Neurosciences". Cada vez que come o bebe algo que contiene calorías, el cuerpo responde aumentando su temperatura, lo que desencadena el metabolismo. Cuando esto no se lleva a cabo, podría ralentizar el metabolismo y provocar un aumento de peso. Se necesitan más estudios para determinar los efectos reales.
Ingesta Calórica
Independientemente de si toma o no refrescos de dieta, aumentar de peso gira en torno a las calorías. Si consume más calorías de las que quema su cuerpo, aumentará de peso. Una libra de grasa es equivalente a 3.500 calorías, por lo que un exceso de esta cantidad hace que ganes una libra de peso. Sin embargo, lo mismo puede decirse de la pérdida de peso. Si consume menos calorías de las que quema su cuerpo, pierde peso. Un déficit de 3.500 calorías equivale a una libra de pérdida de grasa.
Identificación
Según la evidencia, la dieta Pepsi en sí misma no hace que aumente de peso. No hay nada que tenga un impacto directo en su consumo de calorías. Sin embargo, puede fomentar comer en exceso para algunas personas, lo que puede conducir a un aumento de peso.
