Cuando intentas decidir a qué tipo de yoga asistir, es bueno saber que las clases varían enormemente en su intensidad y variedad de pose. Aunque "Hatha" es una descripción algo genérica, generalmente se refiere a una combinación suave de posturas de pie y sentado. Ashtanga yoga es una disciplina muy específica que sigue una secuencia establecida y puede ser bastante rigurosa.
Un estilo no es mejor que el otro, pero cada uno puede atraer a diferentes personas dependiendo de sus objetivos y niveles de condición física.
La definición de Hatha
Hatha es un término general que significa "práctica física", por lo que no es realmente un estilo específico. Técnicamente, Ashtanga es una forma de Hatha yoga.
Sin embargo, muchos estudios y maestros etiquetan sus clases como Hatha, lo que se ha convertido en una práctica relajante y amigable para principiantes. Definitivamente girarás y doblarás, pero las ofertas en la clase dependen de cada instructor individual.
Experimentará una amplia variedad de posturas de yoga en una clase de Hatha, tanto sentado como de pie, pero es probable que se mueva lenta y deliberadamente. Los balances de brazos y las manos tampoco tienen una apariencia regular. Es amigable con casi todos los niveles de yogui, pero es poco probable que te haga sudar.
Intensidad de Ashtanga
Ashtanga es una escuela de yoga desarrollada por K. Pattabhi Jois, un yogui que practicó a principios de 1900 en Mysore, India. Está diseñado alrededor de una secuencia muy específica de posturas. Una vez que haya dominado una secuencia o serie de posturas, pasará a abordar otra serie. En total, hay cuatro series, cada una con un enfoque y nivel de dificultad diferentes.
Una práctica de Ashtanga está reglamentada y requiere disciplina. Cada práctica comienza con una serie de saludos al sol y una secuencia de pie que incluye el triángulo de poses, el triángulo girado, el ángulo lateral, el ángulo lateral girado, los pliegues hacia adelante amplios, las posturas de equilibrio, la silla, el guerrero I y el guerrero II. La serie en la que está trabajando viene después de estos calentamientos y puede incluir curvas hacia adelante, curvas hacia atrás, giros, equilibrios de brazos, cabeceras, ataduras y otras poses complejas.
Ashtanga es físicamente exigente y se mueve junto con la respiración. Fluye y requiere un alto nivel de condición física. Es la base de gran parte de las prácticas fluidas de Vinyasa y Power que se encuentran en los estudios de los Estados Unidos.
Como escoger
El hatha yoga puede atraer más a los principiantes y a las personas que desean una práctica de yoga más modesta y tranquila. Es compatible con la relajación y la reducción del estrés.
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