El sitio web de MedlinePlus enumera 14 causas potenciales diferentes de calambres en las manos. Ningún factor parece desencadenar calambres definitivamente, por lo que es difícil aislar la causa. Sin embargo, dos deficiencias vitamínicas particulares pueden desempeñar un papel. La principal deficiencia de vitamina asociada con calambres en la mano y en otros lugares es la falta de vitamina D. La deficiencia de vitamina B6 también puede tener un efecto. Otras causas incluyen la falta de minerales o la deshidratación general.
Obstáculo
Cualquier músculo del cuerpo puede experimentar calambres. Sin embargo, los calambres tienden a ocurrir más en las piernas, los brazos y, a veces, en los pies y las manos. El uso excesivo y la deshidratación a menudo causan calambres en los atletas. Pasar mucho tiempo en la computadora usando un mouse o teclado también puede provocar calambres en las manos. Los calambres en sí mismos son un espasmo de contracción muy rápido dentro del músculo. Esto envía impulsos de dolor al cerebro hasta que se detiene la contracción.
Vitamina D
Sin vitamina D, su cuerpo no podría usar calcio. Como todos los niños saben, el calcio que se encuentra en la leche y otros productos lácteos ayuda a desarrollar dientes y huesos sanos. Su cuerpo solo produce vitamina D a través de la piel, lo que implica una reacción con la luz solar. Las fuentes dietéticas incluyen pescado y lácteos, pero se pueden requerir suplementos para una deficiencia grave. Según Robert W. Neel, MD, una deficiencia de vitamina D puede provocar calambres en los brazos o las manos.
Vitamina B6
La vitamina B6, o piridoxina, puede ayudar a suprimir los calambres musculares. Una deficiencia de B6 podría conducir indirectamente a más calambres en las manos. Un estudio de 1998 publicado en "Neuromuscular Disorder" mostró que los pacientes que padecían la enfermedad de McArdle que dejaron de tomar suplementos de B6 durante 10 semanas experimentaron un aumento en los calambres musculares. Puede obtener B6 de alimentos como pescado, huevos, productos de germen de trigo, granos y nueces.
Minerales
Aunque es diferente de las vitaminas en un sentido nutricional, vale la pena señalar que la falta de ciertos minerales parece provocar calambres. Una dieta muy baja en potasio, sodio, magnesio y posiblemente calcio puede causar calambres en las manos, según los Servicios de Salud de la Universidad de Columbia. Si haces ejercicio regularmente, pierdes minerales a través del sudor. Si no los reemplaza, podría tener problemas. Sus músculos necesitan estos minerales, conocidos como electrolitos, para contraerse y funcionar adecuadamente. Sin ellos, tienden a sufrir calambres.
