Si bien los suplementos y los batidos sustitutivos de comidas no son necesarios para tener éxito en la pérdida de peso, puede encontrarlos útiles si no es un experto en dietas. Dos opciones de batidos sustitutivos de comidas son Lean Shake de GNC y los batidos dietéticos de Medifast. Si bien es similar en el perfil nutricional, puede encontrar uno que sea significativamente mejor en función de sus necesidades y preferencias nutricionales. Consulte a un médico antes de probar cualquier suplemento o usar batidos de reemplazo de comidas.
Calorías
Para perder peso, debe consumir menos calorías de las que quema cada día. Esto significa que es mejor comer alimentos bajos en calorías. Los batidos Medifast son más bajos en calorías que los GNC Lean Shakes, ya que los primeros proporcionan 110 calorías y los últimos contienen 180. Si bebe dos batidos al día, cambiar de Lean Shake al Medifast le ahorraría 980 calorías por semana, lo suficiente como para perder más de 1/4 lb. sin alterar de otro modo su dieta.
gordo
Medifast y Lean Shake no difieren mucho en contenido de grasa, ya que el primero contiene 1 g por batido, mientras que el segundo proporciona 2 g. Los batidos Medifast no contienen grasas saturadas, mientras que Lean Shake proporciona 0, 5 g. Si bien los batidos bajos en grasa pueden ser beneficiosos porque un contenido bajo en grasa limita el contenido calórico, no debes evitar la grasa cuando estás a dieta, ya que promueve la saciedad y ayuda a tu cuerpo a absorber las vitaminas. Maximizar la absorción de nutrientes es importante cuando tienes un plan de comidas reducido en calorías.
Carbohidratos
Si sigue una dieta baja en carbohidratos, sería preferible usar batidos Medifast, ya que cada uno contiene 13 g de carbohidratos, mientras que el Batido Lean de GNC contiene 30 g. Según una investigación publicada en la edición de marzo de 2010 de "Nutrición y metabolismo", las dietas bajas en carbohidratos pueden acelerar la pérdida de grasa y ayudarlo a preservar la fuerza al hacer dieta.
Fibra
La fibra es un nutriente crucial que su cuerpo necesita para una salud óptima, ya que puede ayudar a controlar los niveles de azúcar y colesterol en la sangre y promover un sistema digestivo saludable. La fibra también ayuda en la dieta porque promueve la saciedad. GNC Lean Shake es más rico en fibra, con 8 g, que es el doble de fibra que los batidos Medifast.
Proteína
La proteína a menudo se asocia con la construcción muscular, pero también es importante para la dieta; La investigación de la edición de mayo de 2008 de "The American Journal of Clinical Nutrition" señala que desencadena más saciedad y quema de calorías que otros nutrientes. Los batidos Medifast son una mejor fuente de proteínas con 14 g, mientras que los batidos GNC Lean Shakes proporcionan 9 g.
Vitaminas y minerales
Tanto los batidos GNC Lean Shakes como los batidos Medifast son ricos en vitaminas y minerales, lo que ayuda a proporcionar los nutrientes que no obtienes de las comidas que estás reemplazando. Los productos proporcionan niveles similares de vitaminas y minerales y ambos son ricos en calcio, lo que puede promover la pérdida de peso según la edición de junio de 2011 de "Nutrition Reviews".
