Los cambios en la dieta pueden ser responsables de los cambios en la digestión. Algunas personas pueden observar un cambio en la frecuencia o consistencia de sus deposiciones cuando adoptan una nueva dieta. La dieta Paleo generalmente es más baja en carbohidratos y más alta en grasas que la dieta estadounidense estándar, y su cuerpo puede necesitar un poco de tiempo para adaptarse y producir heces regulares. La dieta Paleo promueve el consumo de carne, aves de corral, huevos y pescado alimentados con pasto, criados en libertad y en libertad, grasas del aceite de coco, aguacate y manteca de cerdo, así como verduras, tubérculos, frutas, nueces y semillas de temporada. Granos, legumbres, azúcar y lácteos no son parte del estilo de vida Paleo.
Mayor ingesta de grasa
Ingesta excesiva de proteínas
Una dieta Paleo no debe ser una dieta alta en proteínas, sino una dieta alta en grasas. Si escatima en grasas y elige una fuente magra de proteínas, podría estar sufriendo lo que se llama "inanición de conejo", o una ingesta excesiva de proteínas. El cuerpo no puede soportar obtener más del 30 al 35 por ciento de sus calorías en forma de proteínas, y la diarrea es un síntoma común de una ingesta excesiva de proteínas, junto con letargo y desgaste muscular. Disminuya su ingesta de proteínas, elija cortes de carne más grasosos o acompañe cada una de sus comidas con muchas grasas de aceite de coco, aceite de oliva, aguacate, nueces y mantequilla de nueces naturales.
Carbohidratos Fermentables de Cadena Corta
Si su ingesta de grasas y proteínas es adecuada para usted, su diarrea puede ser el resultado de una mayor ingesta de carbohidratos fermentables de cadena corta, que se encuentran en grandes cantidades en algunas verduras, frutas y nueces que generalmente se consumen en la dieta Paleo. Por ejemplo, el alto contenido de fructosa de espárragos, manzanas, peras, mangos y pasta de tomate, el alto contenido de poliol de duraznos, sandía, aguacate, coliflor y champiñones y el alto contenido de fructanos de pistachos, coles de Bruselas, cebolla, ajo, brócoli y El repollo puede causar diarrea, así como hinchazón y dolor abdominal en algunas personas.
Problemas gastrointestinales
Si su diarrea no se resuelve después de modificar su ingesta de grasas y proteínas y evitar nueces, frutas y verduras ricas en carbohidratos fermentables de cadena corta, consulte a su médico. Puede estar lidiando con un problema gastrointestinal que requiere mayor investigación. El síndrome del intestino irritable y el sobrecrecimiento bacteriano del intestino delgado son problemas comunes y pueden ser la causa de su diarrea. Si su diarrea no se debe a su nueva forma de comer, su médico lo ayudará a identificar si la causa de sus síntomas gastrointestinales.
