Algunos de los alimentos más saludables pueden provocar gases intestinales y flatulencia. Esto se debe principalmente a su contenido de fibra. Su tracto digestivo tiene dificultades para descomponer sustancias como la fibra y otros carbohidratos, por lo que eventualmente pasan al intestino grueso. Una vez que los alimentos no digeridos se mueven a esta sección del tracto digestivo, las bacterias se hacen cargo para ayudar en la digestión, lo que lleva a gases intestinales.
Ajo
Aunque el ajo es relativamente bajo en fibra y otros carbohidratos, contiene almidones que el cuerpo tiene dificultades para digerir. Estos almidones pasan del estómago al intestino delgado antes de pasar al intestino grueso, donde las bacterias pueden comenzar a descomponer las partes no digeridas del ajo.
Gas
A medida que las bacterias descomponen los almidones del ajo, crean un subproducto en forma de gas. Este gas está compuesto principalmente de hidrógeno y dióxido de carbono. Sin embargo, la Fundación Internacional para los Trastornos Gastrointestinales Funcionales explica que el ajo forma olor cuando se trata de gas intestinal. Esto significa que las bacterias también liberan metano, lo que puede dar a la flatulencia un olor desagradable.
Autocuidado
Si bien el gas y la flatulencia no requieren tratamiento, puede ser incómodo para muchas personas, especialmente cuando va acompañado de un olor. Si el ajo tiende a aumentar su gas y flatulencia, evite los alimentos elaborados con este ingrediente.
Tratamiento médico
Existen tratamientos de venta libre para el gas, incluidos los medicamentos que contienen simeticona o carbón. Según el Colegio Americano de Gastroenterología, existe poca evidencia de que estos medicamentos reduzcan los gases de manera eficiente. Antes de tomar cualquier medicamento para el gas, hable con su médico.
Prevención
Además de evitar los alimentos que contienen ajo o tomar un medicamento de venta libre que se sabe que reduce el gas intestinal, también puede evitar los alimentos ricos en fibra, que pueden fomentar la producción de gas. Comer más lentamente también puede limitar la cantidad de aire que se traga durante las comidas, explica MedlinePlus, que también puede disminuir la cantidad de gas en el tracto digestivo. Incluso el ejercicio puede ayudar a reducir los gases y la flatulencia posterior en algunas personas.
